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      习练太极拳的根本目的是丹田气的养成以及由此逐渐渗化的周身一劲。丹田气的集聚与远行必须在极端松柔的情况下才有可能发生，而丹田气的集聚与远行就产生了内劲。 内家拳的训练是在经络与精气更深层次人体物质上进行的，实际上太极拳的训练也就是全身松柔的训详细>>

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      太极拳运动首重以腰为轴，就要知道太极拳为什么要以腰为轴和太极拳运动如何以腰为同，以及以腰为轴在太极拳运动中的作用等问题。这三个问题明白了，就会在太极拳运动中，自觉地用腰轴去带动肢体运动，使太极拳运动与太极运动同道，把太极拳练好，达到提高技详细>>

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      国家四十二式太极剑竞赛套路，全套42个动作,其中独立步有11个，其编排合理，动作规范,造型优美。要做好套路中规定的独立步平衡动作，须加强基本功锻炼，提高肢体柔韧性和腿部功能是必不可少的先决条件。这里主要谈谈在具备以上基本条件下的技击问题。&n...详细>>

    • 概要：

      1、不要用无谓的力 ： 一般太极拳家对于不要用力的解释是：常人本来具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在防碍真力的产生，所以必须把拙力化劲，真理才会产生，但不要用力并不是化去拙力的方法。所谓拙力与真理者，即前者指动作时有无.详细>>

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      缠丝劲论 太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉，久而渐现，其劲...详细>>

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      据朱亚夫主编的《寿星列传》记载：武林泰斗吴图南(1883-1989年)享年107岁，小时候体弱多病，患有黄疸型肝炎、肺结核、癫痫和脾肿大，尤其是肝炎病重，浑身绿黄。后经人指点，拜吴式太极拳宗师吴鉴泉学习太极拳，不久又师从杨少候继续学艺，后又学...详细>>

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      凡练太级拳者都熟知“十三”势，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。前八法是指手法的八法，是陈式太极拳通过立体螺旋运动的顺、逆互变，使各个关节、肌肉束，通过反复绞拉的长期持久锻炼自然产生的一种劲，就是缠丝劲(陈式详细>>

    • 概要：

      太极拳《拳论》说：“理不明，延明师；路不通，访良友。”在我见到的太极拳武馆、武校中，有一大批曾拿过国家级、省级比赛冠军、亚军的太极拳修炼者，他们基本上现在都是教练员，有的还任馆长、校长等职。但是由于理不明、路不清，不 知太极较高境界，所以当详细>>

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      “含胸拔背”是许多太极拳习练者耳熟能详的一个要领，然而对于这个要领有全面认识和运用的人在当前习练太极拳的人群中所占的比例则是少之又少的。我从上世纪60年代中期开始学练太极拳，有几十年时间中一直只把“含胸拔背”当作是对于胸背部维持一个固定不变姿详细>>

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      太极拳运动一身备五弓，腰脊为主弓、命门穴为主弓弓把的中心点，善于用意贯注命门穴，可以充分发挥其进退转换、支撑四面八方的枢纽作用，有利于太极拳运动整体协调、合力集中而不散乱，这是太极拳身法的精要。 中华武术，源...详细>>

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      太极拳以练内为主，向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动，继而内动，然后形动"，是内动导外形，外形合内动，由内及外，以外引内，最后做到内外合一，表里一致，"一动无有不动"。武禹襄拳...详细>>

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      最后，想谈一下关于会练会养的问题。 习拳练功须知会练会养。不会练就不会养，不会养就不会长；不会练就会伤，不养也会伤。比如，同样在练太极拳，有的能事半功倍，功夫长进快；有的却事倍功半，功夫长的慢。究其原因，会...详细>>

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      陈式太极拳的有慢有快、快慢相间的运动特点，是相对其他太极拳而言的。从“慢而不滞、快而不乱”的内涵来说，是与其他太极拳的“匀速缓慢”的内涵相一致的，都要求达到以意行气、内外合一、心息相依、神气相合、呼吸深长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。由详细>>

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      胸为乾、腹为坤，胸腹开合折叠运化及阴阳开合乃乾坤循环之道。体前胸腹为阴面，任负一身之阴脉；体后脊背为阳面，总督一身之阳脉。任督两脉为大体阴阳、升降循环之道；上下四肢为旁路阴阳、交通往来之路，胸腹开而脊背合，胸腹合而脊背开，前开后合，前合后详细>>

    • 概要：

      太极拳，缠丝法也。螺旋缠丝运动是陈式太极拳独特的运动方法，由此而培养的缠丝劲是陈式太极拳特有的太极内劲。缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，其外部表现是形体的螺旋运动。缠丝劲的特点是：其柔时，粘住何处何处缠，令人难进亦难去，如蝇虫落胶，有翅难详细>>

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      腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。腰既维系着一身的中正和全体的平衡(与胯相联而言)，又关系到中气贯注、气沉丹田、内气出入和上虚下实(与脊相联而言)。所以各家太极拳对腰部的地位和作用都非常重视，有的称“命意...详细>>

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      太极拳要求用意不用力，尤其忌用拙力，通过长年累月的以意行气、以气运身的锻炼，逐渐达到积柔成刚、刚柔相济、虚至虚灵的高级境界。然而，人们在日常生活和工作劳动中，不可避免地因接触重物而养成了使力的习惯，从而造成肌肉紧张、关节僵硬、筋韧不活，形详细>>

    • 概要：

      打拳全凭心意用功，运化全在一心之中。古人认为：心为一身运行之主宰，五官百骸无不听命于心，并以“心意君来骨肉臣”作形象比喻。按现代运动学的观点，全身神经系统皆受大脑中枢神经的指挥。习拳练功或推手较技时，心有所感，意必致动，就是大脑中枢神经系详细>>

    • 概要：

      太极之道即中庸之道，不偏不倚，无过无不及。拳虽小道，而本于太极正道。无论于内于外、于神于形、于体于用，凡一阴一阳都要择中而行，一开一合都要择中而运，一收一放都要由中而发，一虚一实都要居中而换，一动一静都要从中而变，总之都要以中和之道而行之详细>>

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