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      要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。 太极者，无极而生，阴阳之母也。无极之义，无形无象，无声无臭、空空洞洞、混混沌沌，无一...详细>>

    • 概要：

      练太极拳可却病延年,有以下理由: （一）练拳要凝神心静,用意念支配运动,亦即以神经中枢直接指挥全身作圆活柔和均匀绵舒展的活动,无形中直接训练神经系统,更有效地支配各器官的机能,更趋活跃和稳定. （二）练拳时要求用意不用力,缓慢地运行拳架,缓慢的动作并不详细>>

    • 概要：

      打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。 何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。...详细>>

    • 概要：

      有着三、四百年历史的陈家沟太极拳功夫，练它对人的身体到底好在什么地方呢？这是练习太极拳人共同思考的问题。自新中国成立后不久，就开始全民推广太极拳健身运动，时间已经过去了50多年，为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢？那些以口详细>>

    • 概要：

      由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加...详细>>

    • 概要：

      起势实战用法（口诀：全体大用意为主 体松气固神在凝） １、杨澄甫： 此为预备动作之姿势，……尤要精神内因。气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱根本于此。 ２、牛春明：详细>>

    • 概要：

      打拳贵在精神气，精神领起势要惊。精神贯足，内气充足，内劲浑厚，拳术的威力才能发挥得淋漓尽致，才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境界，或称太极功夫。拳经云： “太极拳中路，功夫最为先”，“不是别有方，只是中气足”；拳谚亦云：...详细>>

    • 概要：

      「流水不腐、户枢不朽」是养生基础吗？ 结合各方面的研究，太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响；较具体的讲法是，它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松...详细>>

    • 概要：

      欲深研太极拳艺，以用于推手、技击，听劲是最好的学练内功的手段，而喂劲是老师培养学生具备柔化听劲能力的最为重要的方式。 听劲 “听劲”的“听”字，不能从字面理解为用耳听，而是手的末梢神经在与对方接触...详细>>

    • 概要：

      太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢 经系统、内脏器官，全身处处都放松。 练太极拳为什么要松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后，借对方来详细>>

    • 概要：

      据说陈氏太极拳的传统练法是一个单式一个单式地练，这个单式练不好就不能练下一个单式，最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的，只要这个单式里面的问题解决好了，套路中的问题就会迎刃而解。当今社会上练太极拳的人很少有人详细>>

    • 概要：

      练杨澄甫势太极拳是实腿转体，还是虚腿转体；左掤是面向西还是面向南（假设起势面南背北），这两个问题是目前杨派传人内部争论的焦点。 一、三则重要的文献资料 下面让我们根据有关资料对这两个问题做分析。在《太极拳术》、《太极拳使用法》、《太极拳体用全详细>>

    • 概要：

      胸腰折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云：打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征，即表现在胸腰折叠。 折叠一词系借用其一往一复、一开一合的含义。胸腰折叠的实质详细>>

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      太极拳界关于练拳发力要不要与呼吸配合的问题有两种观点：一种观点强调不与呼吸配合，另一种观点强调与呼吸配合。对此我们不应该简单地下结论，而应该首先了解气与力的相互关系，并把它放在一定习练阶段的条件下去分析，才能得出正确的结论。 一、气与力的相详细>>

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      余练返还功几十年，尤其对“提睾功”颇有心得，可在日常生活中以及站、坐、卧都能练，尤其配合太极拳练，得心应手，循经悟道，其功效尤为显著。“提睾功”是藏性之关所，命修之主要部位，所以凡修性养精者，必须重视这个海底轮、关窍的修炼。 我对提肾阴的体详细>>

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      “松活弹抖”是陈式太极拳近代拳家提出的一个专用术语，有时被人片面用来形容太极拳的发劲功夫。其实细究起来，松、活与弹、抖是既对立统一，又有着不同层次与涵义的两个概念。 陈照奎老师曾经强调：“松、活、弹、抖是陈式太极拳的综合功力，松、活是柔化之详细>>

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      1．腹式逆呼吸 陈式太极拳的拳势呼吸采用腹式逆呼吸法。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。由于腰肾的左旋右转，因此，气沉详细>>

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      拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。否则，定会被动失势。 如何习练好详细>>

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      杨澄甫之高足、追随其达近二十年的李雅轩大师，在世时曾坦率指出：眼下的太极拳训练者，99％练的不是真太极，缺乏太极拳味。在李师看来，缺乏太极拳味的最重要表现，就是没有练出沉劲。那么究竟什么是沉劲?沉劲在太极拳内劲中居何种地位?训练沉劲应具备哪些.详细>>

    • 概要：

      传统陈式太极拳的本质是武术，但它的时代价值，是人们更重视它的养生健身功能。 根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验，以及广大学员的反映，传统低架太极拳健身效果确实非常明显，不论是中老年，还是广大青壮年，普遍反映它是一种越来越受人们详细>>

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