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      练太极拳时，凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中，裆的移动路线可有三种选择：第一种是走上弧线，像搬移物品似的，先向上搬起来，再移到位放下；第二种是走平直路线，像推开桌上的茶杯，使其水平移动；第三种是走下弧线，像钟摆、像波浪、像荡秋千，先详细>>

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      一、预备势如何理解“与肩同宽”？两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。二、预备势两手掌位置：指尖朝下，掌心朝里。三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？1、转动肩关节（利于详细>>

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      话题从如何练功开始。我问太极拳名家马虹先生：“有人练拳三五年就出功夫，有人练拳十几年甚至几十年，看上去身上仍不出功夫，你认为问题在哪？怎样练拳身上才出功夫?”马虹先生热情健谈，他认为练功的途径很多，从他个人学拳的经历来看，要抓好以下几个环节详细>>

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      练习太极拳有三个层次，开始就像是在水底下练。然后就像在水中央练，最后像是在水面上练。这是郝为真老前辈练习太极拳的体会。孙禄堂跟郝为真的后人也把这句话记录下来。 郝为真练习太极拳的体会，实际是表达了练习太极拳由实到虚的修炼过程。在开始的时候，详细>>

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      太极内气对人体具有双面作用，好的作用和坏的作用。当你神清气爽时，内气顺其自然，也就具备了正面作用，使你的身体越来越好。当你发怒时，内气不再顺乎你的怒气，而继续自行其道，于是怒气与内气产生抵触作用，发生了冲突。此时，身体就成为两股力量斗争的详细>>

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      杨露嬋告老回乡，吴存佑尾随不捨。杨便下轿对他说：「我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留起，总之你记著：『圈内打人，圈外推人』便是。」 所谓圈内，即盘骨发力范围；所谓圈外，即盘骨发力范围以外。太极拳不是只...详细>>

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      如何正确的震脚？看了部分学员的演练后觉得还存在问题，下面讲解、分析如下： 一、原则： 震脚要如出拳，要做到“用意不用力”，不用拙力是震脚的根本原则。 二、要点： 1、五趾...详细>>

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      太极拳源于自身，真于自心，只要人的真气本质清静，均能练好太极拳。 不过，太极拳不仅要练，更在于悟，法无定法，式无定式，正是太极拳的本质特征，身体平衡的自然运动才是太极拳的真源。忘掉它定式定形的套数活动，本着无极育化太极的原理就能育化出真的太详细>>

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      吴永霖注：这是武林老前辈黄元秀先生(1884-1964)在杭州说拳的记录稿，时在1930年前后。1964年11月我在褚桂亭老师家中抄得，现将全文抄出，供习练太极拳的朋友们参考。 北京杨家派，即世称“杨无敌”的杨禄禪先生所传，有杨班侯、杨健侯、杨梦祥、杨澄甫、许禹详细>>

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      太极拳，以她那行云流水般的动作，浓厚的文化底蕴，强烈的艺术色彩，吸引着国内外众多的武术爱好者。纵观太极天地前景无限，但我们要想真正的继承和发扬这一宝贵的文化遗产，就要深究其内涵，不能只在表面作文章。 太极拳术，名为拳，实乃道家之“行功”耳！详细>>

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      起势之前有六件事儿：一、正身；二、收心；三；写意；四、凝神；五、调气；六、守丹。 一、正身。 正身先自下而上。脚放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到跨，跨左右分而前包、正...详细>>

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      陈氏太极拳-内功教程（一）一、混元桩（时间为30分钟）内容： 1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩）,两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。 2、将双手慢慢抬...详细>>

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      太极拳要求我们“一身备五弓”。古代陈式太极拳理论家陈鑫公有诗云： 击首尾动精神贯， 击尾首动脉络通，当中一击首尾动， 上下四旁扣如弓。上下之弓谓之“身弓”，四旁之弓即“四肢弓”，合起来就是“身备五张弓”。弓拉起来才有了棚劲，才能力撑八面，劲射详细>>

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      1.家父论“太极” 太极真的是个好东西。太极就是划圆，是有氧运动。但那些招式是无所谓的。关键是太极的意。太极上的道理也都非常得好。 2.筋骨 我问：你是否遇到过天然的筋骨强健，而且身体协调、身手灵活的人？这样的人多不多？与这样的人交手会...详细>>

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      松功是太极拳内劲或内功修炼的重要一环，是练习内功太极拳的基本要求。对此，无论在理论认识，还是在练功实践中，都存在着不少的错误认识和误区。从古至今，尚没有一本著述把这个“瓶颈”问题阐述清楚。在实践中真正练出功夫的人更是很少。所以，前...详细>>

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      太极拳的训练方法具有一定的科学性。它表现在以下几个方面：1、科学的架子太极拳的架子，严格的说来，与其他拳术相比没有什么大的区别，对于身法的要求上也没有十分的特别之处，但是对于腰部及脊椎的运用那是有着独到之处。其要求腰部要松塌，裆部撑圆，脊椎详细>>

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      一提起太极拳，不会打拳的人也会说太极拳的步法像猫行一样。那么，什么是太极的步呢？太极步，即太极拳的步法。主要有进步、退步、侧移步三类。要做到“迈步轻灵如猫行”必须做到以下几点：1、进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实详细>>

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      摘自陈龙骧先生＜杨式太极拳精论＞近代太极拳名家发劲的神态 1 。班侯发劲时是怒容。 2 。健侯发劲时是笑容可掬的乐相。 3 。少侯发劲时是诡诈的脸容。 4 。杨老师发劲时是像怒的样子。 5 。李香远发劲时是笑嘻嘻的样子。 6 。崔立志发劲时是悉相。 7 ...详细>>

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      传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位！但是现在很少有人去研究太极拳的步法，一是失传的原因是许多的练拳人知道步法的练法，二是一部分人只是在哪傻练，看不起步法！ 这个不足为...详细>>

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      一、杨式太极拳与陈式太极拳的区别 杨式太极拳除在套路的风格上与陈式太极拳有较大的区别外，在其他要领方面也有一些区别。陈式太极拳大架的手形要求为凹形，中指领劲；陈式太极拳小架的手形要求为瓦棱形，食指领劲；杨式太极拳的手形要...详细>>

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