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      陈式太极拳内功修炼方法（转） 中华武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张“内练一口气，外练筋骨皮”，“练拳不站桩，等于瞎晃荡”。陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。 内功修练又分静功...详细>>

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      杨式太极拳竞赛套路（４０式）、４２式竞赛套路及４８太极拳中有些动作名称相同，但在拳架姿势方面略有不同，有时容易混淆，由于先入为主或习以为常的原因，对有些些动作一下难以改变，为此把它们容易混淆的动作名称，作一整理，叙述如下：第一式：起势。４详细>>

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      （一个女作家练习太极拳的体悟，写得好，说得透，推荐给传统太极拳爱好者）一、 打太极拳的人，常会听到一个高频率的字眼：气。内气、运气、以意行气、以气行身。那么，究竟什么是气？气的本质是什么？怎样才能“得气”？为什么太极拳格外强调气...详细>>

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      太极拳技法除遵循“武术技法原理”外，还强调下述基本技法规律，形成其技法特色。它们包括：上悬下沉，中节舒松；中定而动，轴互转；缓慢柔圆，息细匀长；以意主导，形息互引。上悬下沉，中节舒松，是太极拳身型的基本技法。“上”指头顶百会穴部，“下”指详细>>

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      太极明人话太极 这次要讲的是张镜明站长给我出的题目——如何远离“太极操”（特别声明，这里所说的 “太极操”，是泛指那些缺少太极拳内涵的所谓“太极拳”）。 如何远离“太极操”？关键是在明拳理。我师爷杨禹廷生前常说：“练拳就是练的一个理”。太极拳详细>>

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      “内丹”训练之法，有《张三丰炼丹秘诀》以及合订本《张三丰太极内功》奉为金科玉律。在古今功法道行之传，即不外乎于二种途径，一曰“显传”，二曰“秘传”。“显传”者，则是用文字书刊传承。所谓“秘传”者，师徒口耳的传授。至于口耳之传，则多采用心传详细>>

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      练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，怎样把身上原有的僵劲化掉，这绝非是一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领，一年、二年、三年过去了，身上的僵劲仍然没有化掉，走起拳架来浑身僵硬，不流畅详细>>

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      如何练“气势” 前几天师父看了看我的拳架说：还有点快，少点气势，应再加点意念。他以云手为例，说凡是逆缠时，意念中手指要摸着前方的“天边”，顺缠时手斜下边的“地边”。过一段气势就出来了。依照练了两遍，仿佛自己融入了自然，觉得有立竿见影之效，感详细>>

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      “胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日：“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此，有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。胯的作用表现详细>>

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      太极拳在行拳走架中，变动步型时，脚前掌虚离地面(或擦地)以脚跟为轴向外转动为磨转，脚跟虚离地面(或擦地)以脚前掌为轴向内转动为碾转。这两种转动，若以步法称之，则前为“磨步”，后为“碾步”；若以缠丝劲分之，则磨步为顺缠，碾步为逆缠。这两种步法，.详细>>

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      打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。 一、“以身带手”&n...详细>>

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      俗语说，没有规矩不成方圆，说明我们不管做什么工作都要有严格的规矩。不按着本行本业的规矩，肯定办不好本行本业的事。比如四川成都陈麻婆的豆腐，那么简单的一道菜，各家有各家的做法，但都做不出陈麻婆的豆腐本味来，就是因为没有陈麻婆的方法和规矩。更何详细>>

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      如何迈太极步，即如何做到“迈步如猫行”？宜注意以下几点，〔兹以传统杨氏太极拳右弓步之后迈左步为例。〕 1,坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿〕重心100%在右脚〕，右膝与右脚尖上下相应，...详细>>

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      节节贯穿在练太极拳中也是很关键的，因为每一个式子要求应该是都要节节贯穿的。比如刚初学的就用自然呼吸来配合节节贯穿就行了，如功夫较深的它是用丹田来配合呼吸和动作来完成的。这样做是为什么呢？我认为从某种意义上讲“节节贯穿”是长内劲的原理。我给大详细>>

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      怎样才能练好太极拳，是每一个习太极拳者关心的活题。对这个问题，许多太极拳修炼者都各持己见，笔者认为应该从以下几个方面人手： 一、改变思维、改变观念笔者在《太极解秘十三篇》一书中，开篇写到：“减恳告诫拳友，若想在太极拳领域...详细>>

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      最近我读了《太极》杂志第五期一篇题为“练拳重在找感觉”的文章，作者是郑州黄复元。我的第一感觉是文章里所阐述的内容和我们现在练拳的感觉有相同的地方，虽然没有完全做到，但是给我们提示了练拳应该怎样练？如何在内气、调息、呼吸与动作的关系方面怎样体详细>>

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      现代太极拳界所谓的“凌空劲”是指没有与人接触就能够将力量作用到他人身上，从而将他人抛发出去这样的一种本领。太极拳有这样的“凌空劲”吗？约二十世纪末左右之后的一些太极拳著作和互联网上有人说有，而且有的还说自己会“凌空劲”和表演“凌空劲”，这样详细>>

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      太极拳的手法缠丝分正旋和反旋两种手圈。不管是正旋圈或反旋圈，在这看似简单的圈内，包含了整个太极拳的真义，也就是说：任何一个圈，都包含了太极拳的八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。所以，练习太极拳，首先一定要把正反圈划好，不仅仅是圈要走圆详细>>

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      一个圆被一条反S线分割为鱼状的黑白两部分（俗称阴阳鱼），这就是太极图。太极图看似简单明了，实则博大精深。有人说它是万物之源，有人说它能相生互变。太极图原本是一种用来说明宇宙的图像。因其充满了神秘感，道家用它做标志，韩国用它做国旗，相士们用它详细>>

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      曾经有这样一个故事，两个和尚见庙内旗幡飘动，一个就说是旗在动，另一个则说是风在动，为此争论不休。结果一个小和尚一语解决了这场争论。他说是你们的心在动。听而不闻，视而不见，是谓心静。心动意行谓拳，形体不动心意动，也谓之拳。形体动心意不动才不详细>>

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