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      初学太极拳的人，最想把掩手肱捶打好，最想把崩剑崩好，可就是学了三年还打不好，不得要领。其实打这二式确实比较难，如不遇明师指点，练拳不得要领，蛮劲发一气，确实不易打好，现在我来谈一谈这个问题。发劲，要发整劲，整劲来自腰腹，腰腹发力要有内气，有详细>>

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      太极拳有三大理论基础，一是古代哲学思想的阴阳学说；二是中国道教吐纳导引结合的养生术；三是中国传统的医学经络学说。太极拳有三个物质基础：即人的精、气、神。要求精满、气足、神聚。天地合气则万物长盛。上丹田（天门）主神，中丹田（气门）益气，下丹田详细>>

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      太极，文化也；太极，哲学也；太极，阴阳也。 太极是大无边、小无点的圆、点。 提起太极，大家一定知道太极拳运动是我国的国宝，是几百年来中华文化、哲学的结晶，它不但渊源流长，更是博大精深。它的对立统一、阴阳互补的中国哲学思想，它的特有的养身与技详细>>

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      傅钟文（1903～1994）简介傅钟文乃澄甫公之远戚。健侯师祖之长子兆熊，字少侯，号梦祥；次子兆元早亡；三子兆清字澄甫。兆元之女杨聪，配赵树堂，生子名赵斌，女儿名赵桂珍。傅钟文乃赵桂珍之夫婿，杨兆元之外孙女婿，澄甫公之侄外孙女婿也。傅钟文先生为著名详细>>

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      当今学习太极拳的人，开始即由十三拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手，往往练习3、4个月，就说已得门径。岂不知，前辈入门初步都先练马步站桩、川步站桩等，作为基本功夫，练习很长时间，然后才开始练习十三势拳式，而且练习要从一势一式开始，经详细>>

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      一、松胯——练好陈式太极拳拳架的关键。 “松、活、弹、抖”是太极拳术最基本也是最重要的四大要领。只有“松”了，才能“顺人之势，借人之力”，达到“山重难压我”之境界。 而“松”并不等于“意不着先”。太极是一开合，人体本身也是一阴阳，“松”固然重详细>>

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      灌顶桩 金刚归真 缠腰桩 带脉玉河 绕臂桩 单缠开山 弹肘桩 风摆荷叶 旋身桩 玉女穿梭 摆掌桩 &nb...详细>>

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      太极曲线与意念在人体内外作有规律的同步运动是人类健康养生的至简法宝【欢迎大家转载本法，太极意念静功培训资料首次公诸于世，感谢程伟平先生的无私奉献．】【只要认真按本法练习，可以达到面授所需效果。】摘要：&nb...详细>>

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      第一，推手的基础是练拳，而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好，把拳练好，才谈得上推手。这是必须强调的基本原则。实践证明，拳练不好，即使推手的经验再多，也只能在短时间内奏效，基础不牢的弊病迟早要显露出来，真正能在推手上有所造诣的，都详细>>

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      一、神品太极图妙在哪里 我在傅仁东先生大名下(《精武》2010年第1期第9页)多次凝视良久，那是吴作人先生所作被编者誉为神品的太极图，我想象吴先生在太极思维状态下龙飞凤舞而成的这一幅图，简直神妙得无法言说。古往今来，多少人绘制过太极图，或刻板而拘囿详细>>

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      松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其它太极拳的主要区别之一。 发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。只要真正掌握了这个规律，无论详细>>

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      神凝意静。不僵不拙。自然合度。首尾一贯。一气呵成。滔滔不绝。长如江流。 神凝。精神集中之意。不论练拳或打手。如精神散漫。便会全失灵气。练拳难得宏验。打手肇失败之机。皆为病之在己。故我内家以精神为第一条件第一原则。深意。&nbs...详细>>

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      为了让太极拳发挥尽可能大的效益，学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的，然后，再根据自己的实际情况，扎扎实实地锤炼好自身的太极功夫。从理上命名谓之为太极拳。无极生太极，太极含阴阳相济、阴阳互孕、孤阴不长、孤阳不生，乃至含三为一等形而上的思详细>>

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      和谐是一个状态区间。这个区间中有个坐标核心，就是平衡点。 太极拳的动作不能定型到点对点的坐标定位，那样就成了标本了。 太极拳的风格可以展开，可以紧凑；太极拳的动作可以“刚三柔七”，也可以“刚七柔三”，太极拳的节奏可以行云流水，也...详细>>

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      太极拳运动的特点，是静中之动，虽动犹静。动所以活气血，静所以养脑力。动静结合，身心皆练，内外一体，刚柔相济，所以同时能充分发挥医疗体育的作用。太极拳的创造，原为一种武术体育，包括高深的技击作用，它无一动不有技击方法的用意，即使一抬头，一举详细>>

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      春明（1881-1961 ），满族，北京人。1901年在意大利天主教会福音医院（国施医院）学医，专攻骨科。适逢健侯师祖患足疾前来就医，牛春明恳请师祖传授太极功夫。健侯师祖已告老退隐，不再收徒，见牛春明勤恳好学，于1902年命牛春明拜澄甫公为师，由健侯师...详细>>

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      如何在站桩中求劲呢?正确的站桩是有内涵的，不是说站个姿势就是站桩。劲是桩的内涵，也就是说站桩要找到拳劲才有意义，才是有效的做功。初学者可以通过以下步骤找到拳劲。 ①两脚与肩等宽，做几次起跳动作，并用心体会在起跳和下落的瞬间，身体腰胯的间架结详细>>

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      拳谱1.（八门五步） 方位八门，乃阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也，八门者，四正隅也，四正为掤履挤按，四隅乃採例肘靠，合正隅之手，得门位之封（卦），以身分步，则生五行，以支撑八面，五行者，进步“火”，退步“水”，左顾“木”，右盼“金”，中定详细>>

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      拳术一道。不外强健筋骨。调和气血。修养身心。却病延年。实为後天养生之术。 太极拳。乃循太极动静之理以为法。采虚实变化之妙而为用。其姿势也中正安舒。其动作也轻灵圆活。故一动无有不动。一静无有不静。其动静之理。与道家之坐功。互相吻...详细>>

    • 概要：

      由于太极拳理的抽象、复杂，初学不易入手。倘不遇明师，在学习过程中，歧途又太多，很容易迷失方向。前辈们不仅总结出了几篇拳论，如《太极拳论》、《十三势行功心解》、《十三势歌》、《打手要言》等，作为学拳者的理论指导；还进一步提出了一些要领、口诀详细>>

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