灌顶桩   金刚归真  缠腰桩   带脉玉河  绕臂桩   单缠开山  弹肘桩   风摆荷叶  旋身桩   玉女穿梭  摆掌桩   大鹏展翅

    六桩功是武功秘笈.向来珍惜如宝.
    六桩功练习的是的内劲发功的练习方法. 拳的最宝贵的内容就是的内劲. 太极内劲的练法就是掌握劲路, 的通道. 这个通道就是太极拳的内劲六桩功. 这套从掌, 臂肘, 腰, 身部位直接练习太极的内劲.
    灌顶, 也叫金刚归真. 为太极的三才归一. 特点是强调灌顶, 三气从下而上, 在乾卦即头顶处凝结急迫而成抖力. 成为全桩的统领.
     缠腰. 练习的是人体的带脉. 以转丹田为内, 以带脉转为中, 以双掌转动为外.
    绕臂是太极拳中的单缠掌, 为顺缠. 这是最常见的一掌, 练习这掌作用是最大的. 它一是练习手臂的缠丝劲, 二练的是单掌的发力.
    弹肘, 有明弹和暗弹两种, 外形为风摆河叶, 给人一种轻飘飘柔和的表象. 实际上体内内气鼓荡, 遇到虚则虚, 遇到实则实. 练习此掌时意向引领发劲. 大小左右练到.
    旋身掌要求以内领外腰领臂, 以臂领手, 全身运动不断缠绕, 上步以掌击人, 这样一掌的方向灵活变化额方位很大.
   摆掌也叫大鹏功, 主要的是练习手臂的前后击打和弹抖.后面的灌顶和前面的有所不同. 变化在手臂的运行方向上面.