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    • 概要：

      腿部瘦身操春夏之季当你穿上那些美丽的衣裙时，你那“发达”的腿部也许会令人沮丧，遮遮掩掩又不是长久之计，那么试试下面的美腿操，说不定会有意想不到的效果。一、瘦大腿内外侧。从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右详细>>

    • 概要：

      盘龙归山(瘦腰、化解臀部多余的脂肪）1、两腿曲膝盘坐在地毯上，右腿外侧和踝外侧着地，左腿内侧和踝内侧着地，直腰、挺胸、头上顶，上体保持正直，左手抓住右大腿前下方，右手在腰后撑地，掌心悬空，指尖着地，眼平视前方，呼吸自然。2、一边呼气，身体和头详细>>

    • 概要：

      船式1。仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。2。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面，脚趾和头部离地面约1-2英尺。3。蓄气不呼，尽量长久保持此姿势，以不勉强费力为限4。一边呼气，一边慢慢放回身体。放松全身，重复6次。益处详细>>

    • 概要：

      腰转动式1。挺直身子站立，两脚分开约两英尺左右2。十指相交，吸气，两臂高举过头3。转动手腕，让掌心向上4。呼气，向前弯身，弯到两腿与背部形成90度，两眼注视两手5。将上身躯干尽量向右方转去6。跟着向左方转去7。转向右方时吸气，转向左方时呼气8。左右重详细>>

    • 概要：

      提肛契合法开始：按任何一种瑜伽坐姿打坐，放松，合上双眼。呼气，收缩肛门。悬息由一数到五，同时始终保持在悬息期间收缩肛门吸气，放松收缩的肛门。你也可以在时间上和呼气一致地做提肛。益处：肛门区域的生命之气正常情况下是向下运行的。习瑜伽的目的是将详细>>

    • 概要：

      瑜伽身印式一、輔助動作：1.小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。2脊椎伸長的動作。二、功能：1.對下層的神經叢（脈叢結），尤其是生殖輪附近的腺體有顯著的幫助。2.加強背部伸展，減少腹部脂肪堆積。3.增加雙腳的柔軟度，幫助靜坐時蓮花坐姿坐得更好。4.對女性生详细>>

    • 概要：

      吉祥骆驼式（美胸）美胸，散发女人热力魅力的重点所在，就是胸部，男人看女人，看脸蛋时间不若盯着胸部时间长，承受男人炽热视线的女性这一方，对胸部的关心当然是不可避免的。老实说，对男人而言，圆浑柔美的胸部，正是一种对母性怀念的表征。美胸的重点是以详细>>

    • 概要：

      半蝗虫功----化解臀部脂肪1。俯卧，下巴接触地面，双手握拳放体側2。吸气，上半身不动，尽量抬高右腿，保持此姿势，屏气不呼，放下右腿后，呼气3。左腿重复相同的动作4。双腿交换2-3次医疗效果：减少臀部脂肪，有提臀的作用。对减肥的人很有效果。...详细>>

    • 概要：

      办公室里如何锻炼？ 现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法详细>>

    • 概要：

      温润光泽的肌肤瑜伽体位法的体操效果是可按摩内脏，并能舒缓心情，解除紧张，协调自律神经，在根本上使内脏功能趋于正常。人的脸色是和胃的状况一致的。当人有事担心时，胃粘膜及血液循环都不正常，整个胃像被绑住一样不舒服。事实上，这时以X光检查的话。可详细>>

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