腰转动式

1。挺直身子站立，两脚分开约两英尺左右
2。十指相交，吸气，两臂高举过头
3。转动手腕，让掌心向上
4。呼气，向前弯身，弯到两腿与背部形成90度，两眼注视两手
5。将上身躯干尽量向右方转去
6。跟着向左方转去
7。转向右方时吸气，转向左方时呼气
8。左右重复4次
9。上身回到中心位置，恢复直身姿势，放低双臂，放开两手
益处：
腹部得到按摩，腰围线上的脂肪得到分解与减少。