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    • 概要：

      瑜伽精神松弛功法 （1）训练法：称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。现代科详细>>

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      瑜伽之谜印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加速或减慢……等等。神奇的瑜伽谜，一直吸引着世界各国科学家们的注意。瑜伽在印度极为盛行。宗教化瑜伽留下的烙印很深。目前印度除了宗教瑜伽之外，还有大详细>>

    • 概要：

      瑜伽运动的起源 瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道详细>>

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      瑜伽躯体姿式法之一跏趺坐修基本方法 （1）金刚坐：由身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名。姿式：两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐3－5分钟，然后，臀部从金刚坐姿式落在地详细>>

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      瑜伽静坐呼吸法呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注详细>>

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      三脉七轮瑜伽也是一种性灵的修持，唯有经由性灵的修持，才能对自己内在潜能最大限度的挖掘，唤醒并开悟内在沉睡的能量。瑜伽是一种使修持者本体与宇宙至上的本体联结起来而达到天人合一的方法。瑜伽可以意识控制各种情绪及倾向。瑜伽的体位法、呼吸法和净化法详细>>

    • 概要：

      瑜伽大观澄际根据至尊主的亲传、权威经典的结论和圣人的证悟，觉悟真理分三个阶段：梵觉、超灵和博伽梵。梵觉为至尊主非人格的层面，其中又分为数个不同的层次，包括：道教的“道”、佛教的“涅槃”、锡克教的“融入光音”、印度教的“梵我合一”等。证悟超灵详细>>

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      呼吸法呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神详细>>

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      风箱式调息第一阶段：在这项技术里，要把肺部当作铁匠的风箱那样来使用。当这个练习做得正确时，是相当有效的。但是，如果做得不好，就有可能产生有害的结果。因此，要非常小心。就算做得正确，如果风箱式调息练得太多，也会使人体受到伤害。在整个练习中，记详细>>

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      瑜伽的分类瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工详细>>

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      静坐是瑜伽之关键 对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓“瑜伽”，就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星详细>>

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      瑜伽的十大原则：（1）动作缓慢进行与呼吸一致。（2）集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。（3）完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。（4）在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。（5）详细>>

    • 概要：

      九鬼拔刀（牛面式）一、辅助动作：1.手腕、手肘及肩膀的柔软及拉筋动作。2.扩胸及张背动作。3.腿部侧面的柔软及拉筋动作。二、功能：1.调整脊椎整体功能，使脊椎挺直，能量容易往上导。2.强化第一及第二个神经丛。3.使能量提升，控制性欲。4.改善手、脚、肩部详细>>

    • 概要：

      床上的“瑜珈树” 晚上，躺在床上，盖着被子运动，这感觉一定会像躺在楼梯上一样难受。然而；一名专业教练说：“床是一个安静、舒适而又理想的锻炼场所”。 你听说过“瑜伽树”吗？这种姿态演示了人体的理想平衡状态：扎根于地下，同时又可向各个方向延展。如详细>>

    • 概要：

      学习瑜伽·完全瑜伽呼吸"瑜伽呼吸"使我们学会如何正确的自然的呼吸。包括呼气，吸气、屏息。呼气首先采用一种放松的姿势做或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内详细>>

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      鹤的姿势（使身材匀称的T字姿势）有些人因为自己个子矮而觉得自卑。其实娇小玲珑的人，如果身材匀称，给人的感觉，就像是在欣赏一件艺术品一样，既高贵又可爱。无论是男人或者是女人，都不喜欢凸出的腹部。并拢两肩，伸直腰站立。两手合掌，放置在头上。右腿详细>>

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      吉祥的姿势（蝴蝶功）生理痛依体质而有个人差。原因很多，年轻人多属于机能性月经困难症，乃是子宫为卵巢的发育不全所使然。因为血液没有顺利的被排出，以致感到疼痛。过了一段时间就会好，不必太操心。中年妇女的生理痛剧烈时，往往是器质性月经困难症，以子详细>>

    • 概要：

      瑜伽练习的要点瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流详细>>

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