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      在清末武术大师、李派太极拳创始人李瑞东先生(1851~1917年)所传拳法体系中,有几套秘不外传的肘法绝技,七星肘便是其中之一(尚有五行肘、五行连环肘等)。这套肘法左右兼练,组合精妙,肘打连环,步步紧逼,发力整齐刚脆,饱满通透,出肘灵活多变,招式至简至易,打法凶详细>>

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      制人而不制于人、妙手空空是中国武技崇尚的交手之道。以硬碰硬如同牛斗、壮欺弱、伤人战胜对手是粗夫莽汉下乘之技,非关武学。随机应变、浑然无迹、有感皆应、阴阳互济是技击规律的法则与精神,是武学臻美境界与精髓,脱化神明武技之道激励着习武者在实践中进入详细>>

    • 概要：

      我既是《精武》的忠实读者，又是一位功夫习练者。想当初，师父教武，除了基本功训练没有别的。六年多过去，我却从中获益匪浅，感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式，亦是最简单的。”——作者 文/王承磊 任何一个习武者都应从基本功开始详细>>

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      李小龙制定的武术训练计划以下是李小龙宗师生前专门为学员设计制定的功夫训练计划。柔韧锻炼柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容，目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有：1、腰——可以通过转身、前后左右弯腰和转臀详细>>

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      武术的基础，肌肉控制当前，中国武术种类繁多，想学会一种都很难，其原因在于大多数武术书籍都先是说其武术的技击特点，要么就是摆上图片，告诉你什么走转拧翻。要是什么武学宗师就是练气，神什么的。而且如果你练一种武术有小乘，再尝试练其他武术就更难了，详细>>

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      内练一口气的武术气功 我五岁随舅父学拳，九岁拜师学艺，学习了形意、八卦、太极等拳法，也学了少林花拳与刀、枪、剑、棍、棒等。到30岁，才意识到老人说的“练拳不练功，到老一世空”是什么含义，加上遗传的高血压症时常发作，我才决定练气功。气功门派虽详细>>

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      桩者，乃立木于地下也。桩功则是指习练者形同木桩，按某一特定的姿势立身于地面所进行的训练。桩功通常是站桩功的简称，它是武术与气功的重要训练方法。在少林拳和太极拳中，有蹲马步的桩功训练，形意拳有三体桩，大成拳则把站桩功作为重要的基础功法。此外详细>>

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      武术的文化身份在近几十年的神州大地显得格外突出，相应的一系列说法和解释应运而生，伴随着几代人的武侠梦而不断被改造和注释，更引来数不清的“善男信女”竞相膜拜。 武林中人瞬间都变为文化大师、研究大师、理论大师，甚至神仙圣人，武术仿佛是一种宗教，详细>>

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      人生总要有楷模。成龙大哥曾经是我的楷模。小时候我沉湎于《醉拳》，觉得他比史泰龙、李小龙和施瓦辛格捆在一起还厉害。使用“曾经”这个充满哀伤的词语，意味着成龙大哥已被我剔出偶像行列。如今偶像簿里是李宇春和李连杰，成龙大哥已经排不上号。旧偶像如详细>>

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      现代高水平的武术比赛往往充满了悬念，不到比赛结束，结果极难预测，胜负的逆转往往发生在瞬间。紧张的比赛节奏对运动员的身体素质、心理素质、训练水平等都有极高的要求，在这种情况下，运动员出现疲劳甚至运动损伤的风险非常大。因此，赛后的恢复训练则显详细>>

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      现代体育中针对手臂力量的训练方法有用俯卧撑及哑铃、杠铃等器械来进行。这些方法已经成为拳击、散打等竞技运动的主要训练方法。中国古代也有如抛石锁、举石担等训练方法,训练原理与现代练法相同,主要就是为了增长肌肉力量。 中国传统武术还有一些独特的臂部详细>>

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      没有哪种体育项目像武术这样有如此丰富的内涵,其创立、流派、传承、历史和发展,包含了太多的文化、哲学、技击、医疗等诸多内容。这些内容结合到每个学习和习练的个体,每个人对武术的感受、体会及理解也会千差万别,因此不会也不应该有一种标准来评价和评判每详细>>

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      地趟夺白刃是民间武术散手空手入白刃其中的一种技法。当对方手持尖刀或匕首向我身体刺来之际，利用人体的空间差距主动下潜倒地，主动踢击对方的要害部位，使对方失去击杀能力，进而制服的一种技法。 一、懒驴打滚 当对方右手持尖刀欲刺向我头部尚有一段距离详细>>

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      现在有一种宴会工作人员，专靠骗取常去参加各种宴会、狂欢会的人谋生。这种人常使用各种花招和骗术去骗取别人的钱财，这种骗术表面上非常合法，你说不出它究竟哪里不妥，却又感到有些地方就是不对劲。 如今这种骗术已经用到了武术界。它一般是办一些训练班，详细>>

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      贴身靠打是用身体的某一个部位如肩、背、胯、臀等去靠打对手，是传统武术高级实战技法。之所以称它是高级实战技法，是因为它不易练，不易得。不易练是因为身体某一部位如肩、背、胯、臀不易发出力来，特别是练出爆发力。不易得是在实战时，靠打之机最难把握详细>>

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      巧拿是一种非常巧妙奇微的实用武技，非经长时间的练习和揣摩，是很难体悟到真窍妙义。拳语讲：“练拳不练功，到老一场空”。“百招巧为先，劲力在其间”。巧拿特别注重练功、练劲，指爪功是巧拿的必修功法，指功主练手指尖的戳点功夫，爪功主练手指腹的扣抓详细>>

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      武术的本质是技击，技击的本质是攻防。攻防动作完成的好坏与距离感、时间差密不可分，并且距离感、时机和空间的把握都直接影响着攻击的速度与反应。因此，距离感和时间差的把握是众多武术家所重视的首要问题。 (一)距离感 一位选手距离感的好坏是相对敌手而详细>>

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      武术交手训练从运动形式上可以分为推手与散手。从推手与散手的关系来看：推手是由基础训练向散手过渡的阶段，是进入技击实战的必要途径，是拳术训练过程中相对独立的单元，也可以作为竞赛运动的独立形式存在。从二者的辩证关系看：推手是散手的初级阶段，是详细>>

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      武术界流传着许多言简意赅、形象生动的拳谚。它是练武、用武实践经验的提炼和总结，具有很高的概括性和说理性。对从事武术活动的人有很强的指导作用。 武术八法，是指武术运动的八种主要技术方法，即手、眼、身法、步；精神、气、力、功。由于手、眼、身法、详细>>

    • 概要：

      武术是一种技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝，它凝聚了中华民族五千年的优秀文化传承，作为现代人如何将其练好呢?传承好呢?想练好这种技击术首先要选择一门适合自己的拳法，从基本功开始，使自己的力量、柔韧性、协调性详细>>

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