无论我们修炼什么功法，瑜伽冥想也罢，内丹养生也罢，都少不了意念的运用。听人讲功法修炼之时常常会听到要我们“以意领气”——用意念来引领自身真气的流转。可以说没用意念的加入，任何内功功法都难以收效。

意念如此重要，但我们用时一定要小心，免得“引火烧身”，炼来炼去，没练成功夫却惹了一身怪病。

我们打一个比方，以意练气就好比用火炼丹，火太弱无法锻炼，火太强则丹烧炉损坏了修为，而且火候到了，丹炼成了也要知道如何熄火，防止过火烧丹。

炼丹之前，我们要“安炉立鼎”——调整好自己的状态，等到“三药齐备”——精气神饱满之时，才可以“开炉炼丹”——用意念来锻炼精气神，炼时要注意火候，意念不要太强，也不要太弱。至于“火候”要如何掌握，每个人的情况都不相同，所以不能够很仔细的向大家描述。

然而，不是练习内丹养身术的，对火候的掌握要求没这么严格，但还是要讲究不温不火气意绵绵。如果你练功练到口干舌燥、尿赤便秘的话，还是请你降降火吧。练功乃是阴阳调和之道，不要过分追求“纯阳”，君岂不闻“古阴不生，孤阳不长”得道理？

所以，大家要谨慎使用自己的意念，不要意念太重了，反而不美。