师传杨氏想要练出，每天最少行拳十遍之上，在娴熟不走样的前提下，每套拳演15分钟，慢慢地等动作娴熟不假思索就打出来之后，就可以开始求柔韧，柔韧能求，则杨氏秘惜的二回劲大概唾手可得。很少有人知道杨氏秘惜的二回劲的练法和感知，大都把某个动作练老了，中间断了劲，然后再练下一个动作。         本身四两拨千斤的提法就是完全错误的，准确的是“牵动四两拨千斤，万斤之力摧折之”。我曾向弟子们解释了一个捋的使用法则。捋，大概可分为二部分，前半部分甩出钩子叼住对方的来力，把对方的来力当块肉叼住，这里的叼，是使用听黏之劲去敷在他的来劲上，然后顺着对方的来劲走，我则侧身转腰放出一条通道来让对方毫无阻挡地通过。在对方来力通过你的中心线的同时，我叼着对方的手臂顺势向下轻扣对方的肘关节，若对方进来的力变劲，我轻扣对方的肘关节的手臂可以有效阻止对方变劲，这是前半部分。间距我的中心点还有距离，我的中心点是不能让对方攻破的，对方的劲到达我的中心点前一段距离，我则顺其势，将对方的力往身侧牵引，这就是牵的妙用了，由此，前半部分的捋结束。       下半部分的捋，就是牵引对方的力量走偏，让对方的力走老了，走衰竭了，我则可以重力捶打他了，这是捋的前阴后阳。在前阴的前半部分，我的手臂也是含着劲去轻扣住对方，这是前半部分的阳的一面。所以正确是提法，应该是牵动四两拨千斤，万斤之力摧折之。
    初学者，在数年之内必须走底架，练下盘功夫。如何练胯功？下腰的时候，胯往里抽，自然就感觉蹲下去有个凳子垫在你的屁股下，很踏实很稳健，在此基础上，双足的重心转换，以腰转动来带动胯的拧合，犹如坐轿子上一般弹性十足，这就是练胯功。       杨家拳讲究一动无有不动，一静无有不静。若你等动作都到位了，再去沉胯，那是多余的零碎，往往这个零碎在实战中易为敌方所乘打死你。可叹很多练杨氏拳的，本来一个动作都已经完成了，该是连贯不间断做下一个动作了，偏偏他故意另外做个零碎动作，破坏了身法的协调性。       再论如何单独练沉胯。杨家传统的慢拳里面有很多动作都可以单独练这个，最显著明显的动作，就是扇通臂向翻身撇身捶的过渡动作，这个过渡动作，在市面上流传的大架拳已经没有了这个动作。这个过渡动作，是扇通臂之后，右肘下砸，复收至右腰侧，左臂同时捋回，此时由扇通臂的左弓步转换，蹬左足，将弓劲通过腰的转动，牵动胯的裆劲递交给右足，然后右拳左臂往东南方向上穿，平面拳向东南方向打出，此时右足通过腰的转动，牵动胯的裆劲递交给左足。平时可以单独将这个动作抽出来，专门练习胯的裆劲递交转换。杨家太极拳的任何动作，都是运用裆劲的递交转换，从而达到由脚而腿而腰而手的上下一贯劲。      如何练松功？你去摸松树的松针，当你压松针，他会屈下去，一旦你放掉，松针立马弹起来扎你。太极拳的松，亦复如是。太极拳的松，不是那种疲软的懈，而是一种充满饱和的一种鼓荡的大松大软。你可以调出白鹤晾翅来单独练习松功，当右手臂转至身前，手臂慢慢运动，你慢慢感知手臂自由落体运动的体会，可以知道手臂内里还有有个支撑的，不是完全任由他落下去，用意识控制微小的力量慢慢作自由落体运动。   我这点零碎，也不是我私有，是我先师传授给我的，有好武学者尝询之，愚不敏，代师宣扬，如此而已。