四十二式竞赛套路中，要数掩手肱捶最难学，要打好更难。原因有三：它是陈式的套路；左脚跟擦地而出要有一定基本功；发劲发力要有内劲。 要学好掩手肱捶只要记住下面几句话，反复学，一定会事半功倍的。 四八三十二个字： 前拳后肘，拧腰蹬腿，腰腹发力，缠丝折叠，气足力猛，松活弹抖，动速距短，意远劲长。 前拳后肘，实为对拉拳肘，出前拳十分力，左肘也要用十分力后顶，达到对拉平衡。 拧腰蹬腿，则由蓄劲时的合肘、拉弓、重心偏右，通过拧腰蹬腿出拳打成左弓步，力的方向于蹬脚的方向相反，形成对拉，腰腹发劲之力与周身形成一个合力。拉弓时要缠丝折叠，为蓄劲、为收、为合。出拳时如放箭，为发、为开、为放。放箭时，速度要快，距离要短，右拳收于小腹提至胸前，不可收到腰间，右拳过左掌心时，突发螺旋冲拳，气沉力猛，松活弹抖。发拳的力度与拳头的硬度成反比。 力达顶点时要微收，意念要远，劲要连绵深长。 放松是发劲的前提，极柔软才能极刚强，发劲时肌肉紧张时间越短，力到达落点速度越快，威力也越大，要做到松活弹抖，关键腰裆劲要配合好，发劲时拧腰扣裆，腰部旋拧，裆部扣住。动作迅猛快捷，力达梢节，发力按圆的切线方向，注意对拉力与周身一体的弹抖力。 力达拳面，落点要稳，力要发透，才能定住位。 合为圆，出了圆为方、为发、为放也。静如处子，动如脱兔。 先求外形，后求内劲，以外形导引内劲，以内劲催动外形。 掩手肱捶练成矣。