懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。  练出结构最佳形，练沉练整练放松。松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。  那处挨上那处照，不需强求用七星。推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。  一臂力量总有限，协调全动力难封。力向对方无腿处，顺人加力效能增。  懂人必须规矩己，避免得机不能攻。练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。  明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。快捷还须名师喂，真懂必须实践经。  经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。尝试一次又一次，反复多遍境界升。  先找力尾化人劲，再找化解在途中。学会发人微有动，掌握化解同时攻。  初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。  初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。增大幅度练耐力，一切渐回自然中。  化劲都有不同味，发劲人人有特征。与理要符合，技巧实用相适应。  人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。艺不得法行路远，学而不练空谈兵。  循序渐进适老弱，超强训练宜年青。学来人家用成己，举一反三四五通。  用功还须用心计，熟知人时心不惊。心平气舒胸有数，应对总在预料中。  劲好弹性，劲整长惊。拳劲较圆活，拳劲虚幻空。  太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。  太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。  懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。懂劲一般练有用，套路劲别随意更。  懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。  不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。