的指导思想及练习的步骤是中华民族最优秀的传统文化之一，同书法、京剧等一起被列为我国传统文化的瑰宝。其轻盈的动作、优美的姿态被人们欣赏，其独特的健身意义、技击意义吸引了世界各地的很多人竞相习练。在全国各地每天晨练的队伍中，到处可以见到那么多太极拳的爱好者。然而这些太极拳的爱好者中，很多人并未真正领会太极拳的真谛，不知到太极拳的内在实质是什么。他们每天练习的，只能被称做“太极拳操”，而非真正意义上的太极拳。虽然也起到一定的健身作用，但绝对不会练到拳谚上所讲“延年益寿不老春”的地步，更不会达到《太极拳论》所提到的“阶级神明”的境界。然而怎样练习才算“真正的太极拳”？ “真正的太极拳”的健身意义是如何实现的呢？ 一、太极拳与的区别 现在很多人都把太极拳看成是气功的一种，许多书籍、杂志在介绍太极拳时，也把太极拳与气功联系起来，言其练习时应注意某个动作应意存何处，或气血如何流动，掤、捋、挤、按等八法各自应意想哪个穴位等等，不一而足。其实这是人们认识上的一个误区。太极拳，作为一种拳术，最早的时候只是为了更有效的打击敌人，为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜，才在道家“无为”指导思想的启发下创造出来的，那时只有技击意义，其健身价值是在用太极拳练习技击的过程中被发现的。也就是说，太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的，在练拳时，“意”要用在技击的指导思想上，而不能用在“气”上，研究其健身价值，也要从其技击意义入手。就连古典拳论中也说：“全身意在精神，不在气，在气则滞”这已充分说明太极拳是绝非气功的。太极拳不用气功的方法练拳，也就避免了“走火入魔”的危险，而是在松静的状态下让气血自然流动，让身体自动调节阴阳平衡，从而起到健身的作用的。 二、太极拳与外家拳的区别 既然太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的，那么同为技击之道的外家拳为何达不到太极拳的健身作用呢？这是由于二者技击的指导思想不同，从而导致练习的方式不同而造成的。外家拳的指导思想多是主动出击，以自己的力量、速度直接去击打对方。因此，在平时练习时，一方面练习招法，一方面练习肌肉的力量、动作的速度，以提高击打的效果。而做这种练习时，一方面血脉喷张，粗气直喘，消耗体力，造成身体疲劳；另一方面肌肉紧张僵硬，造成气血流通的堵塞。中医说：“滞则不通，不通则痛”，此即为“滞”的一种，而且是主动的去“滞”，长此练下去，必定损伤身体。而太极拳基于其独特的技击指导思想，练功时全身放松，适宜气血流动；思想集中，缓解大脑疲劳；动作徐缓，既活动了筋骨，又不会疲劳，从而达到健身的目的。基于以上对太极拳的认识，学练太极拳应注重内在的理解和修炼，而不应以学会多少种拳术套路为目的。学练任何一家的架子一套足矣。如果把太多的时间、精力都用在学习新套路上，只是白白浪费了自己的大好时光，毫无用处.