运气的最佳最快方法是进行以下练习：请选择一间不受干扰的房间，关上灯，每天用15分钟做完下列练习（必须每天坚持！）。首先要摆好舒适的坐姿、放松身体，然后调节自己的呼吸周期时间，每分钟不超过10次。用鼻子吸气，口腔呼气，不要发出呼吸声，舌头顶住下腭。接着，用左手轻轻捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只起“放松”两字，5分钟后，变换姿势：用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象刚才那样轻松地集中注意力。再过5分钟，交叉双臂，捂住双耳，右臂在左臂外面。这种姿势保持5分钟。

全部内容就是这些。你一定会说，这太简单了，是吗？请相信我！假如你一生中要作出选择的话，尤其在自卫方面15分钟，而且丝毫没有柔软杂技演员的瑜伽功动作。可能这样说，行之有效！经达14天（仅仅两周！）的练习，你将发现自己：（1）舌头变得有点僵硬；（2）手掌与耳朵接触后会变凉，不接触时会出汗；（3）身体变得轻巧如燕，有一种飘飘欲仙的感觉。没有注意到的现象甚至会更有意义。例如：双臂会充满气、身体会变得更柔软，动作节奏会大大加快。但所有这些现象的出现需要较长时间。
再提醒一下。练习必须每天坚持，必须彻底放松，精神消沉，眼神朝下，否则就不会取得进展。不过，只要你诚心诚意地练，你的身体就会变得更加健康、更加强壮有力，你的自卫技能也会有很大的提高。