按：此文作者练习气功多年，此文为其整理的二十多例练功体会，较方便气功初学者参考。

一、气功治病和纠偏

我是个鼻窦炎患者，一年到头，没有几天不拖鼻涕，且头昏得如同梦境一般。鼻炎片、鼻舒适等药物用了一大堆，却无理想的疗效。同时，我又患有慢性阑尾炎，时常发作。为此我练起了铜钟气功。一开始练功就用逆式呼吸，并且微闭双目以利于精神集中。练功半个月，发觉脚底部发热发胀，有触电之感。小腹胀大如球，且微微发热。浓鼻涕直往口腔里掉，鼻部发痒、发热。练功三个月，鼻涕逐渐转清，味道变咸。下半身发热，每次收功后都感到全身比练功前胀大了许多。心里特别轻松、舒服。练功四个月，鼻子就不再流涕了。至今，两鼻窍畅通，能清楚地辨别香臭味，阑尾炎也不发作了，也不再感冒。

练功中，我还出现过一次小偏差。练功10来天，便觉头颈部僵硬难受，两风池穴发热、发胀、发跳，头脑因而极度不适。我求教于老师，经查证是睡眠不足或练功中头向前低的缘故。于是我再练功时便注意头部正直，意如顶天。又增加睡眠时间，睡觉前做一次放松功。仅3天偏差就得到了纠正。

二、不要忽视收功动作

我学习铜钟气功时，老师曾强调过收功动作的重要，并说收功时要越慢越好。而我却由于忽视收功动作的重要，遇到两次小的麻烦。一次是晨练约半小时，因急于为读书的小女儿烧早饭，便匆匆地收了功。不久即感胸部郁闷不适，呼吸也不如平时顺畅，并且持续数小时都不见好转；我自觉是收功匆忙所致，于是便练了一套阴阳开合，其症状乃见消退。又一次，练功时因事忙，没有做收功即行结束，结果整个上午都头昏脑胀，耳中蝉鸣，亦是练了阴阳开合功后，症状才得以缓解。经过这两次教训，我不敢再有疏忽，每次练功，都认真做好收功动作，迄今未再出现不适之感。

三、中气下陷提肛纠偏

练内家拳讲究周身关节放松，又要求提肛，以意引气，下沉丹田。然而练功时，提肛，容易造成小腿部紧张，小腹部一紧张，气就不能下沉丹田。为了克服这一矛盾，我做了一些探索，试着放松肛门。这样一来，小腹部放松，气便能下沉丹田了。可是照此练功两个月后，出现严重的偏差，大小便次数增多，肝区经常疼痛，腹部常有硬块，原来的消化不良病症也越来越严重。到后来，甚至咳嗽，痰中带血，头昏眼花，身上畏寒，容易感冒。偶尔读报，有说“练功中出现腹泻，大便频仍，或某些机能减
 

练功，特别是练站桩功者，初次练功时，由于深呼吸和意守丹田，引起腹肌收缩，刺激肠壁，肠蠕动增加，功能增强，肠内的产气杆菌繁殖旺盛，使食物发酵而产生的气体较多，频频从肛门排出体外。正因为如此，练功者常常食欲大增，大便通畅，头脑清醒，精力旺盛，同时排气现象免不了比不练功时来得多。有些人误认为这是真气走漏，为了“纠偏”，采用提肛闭气的方法，把这股气憋回腹内；更有甚者，在提肛闭气无效时，用手帮助肛门收缩，把气压回腹中。其实这样做都是错误的，对身体有害无益。下面分析其为害之理。

一般肠内产生的气体由硫化氢、吲哚、粪臭素组成。在没有排出之前充满了大肠，由于这种压力，使肛门的括约肌松弛下来，气体便被排了出去。如果由于人为的因素使肛门括约肌收缩，便回逆输入小肠，小肠被迫扩张，即所谓的“鼓肠状态”，成为各种疾病的成因。首先，气体被小肠吸收进入血液，并随血液到达各个器官和组织，一部分气体从肺脏排出，另一部分气体溶解于水，从尿中排出，无论哪一种，都会使体内酸硷平衡失调，影响正常的新陈代谢，起到有害的作用。再说闭气以后，这股气体会在体内乱窜，使人浑身不舒服，影响入静，影响练功效果。因此不能盲目闭气纠偏。