练功时间什么时候最好？有的人说子时好．有的人说午时好，还有说早上卯时好，或傍晚酉时好等等．还有什么时间好呀？有人答活子时好．什么叫活子时”？它怎么来的？没有“正子时”，哪来的“活子时”．活子时是练功达到一种状态时，自己产生的一种特点．比如“一阳生来的时候，每个人到来的时间都不一样，有的也许晚上来．有的也许是早上来，或其它什么时间来等等，所以叫“活子时”。但“正子时”是每天晚上子时，都必须要练功．有关子午功或卯酉功这方面的内容在《吕祖全书》中有所介绍。《吕祖全书》“灵宝毕法”里讲了为什么子午卯酉四个时辰练功好．那是因为人有土命、本命、金命等不一样的“命”。这些时间都是这些“命”沐浴的时间。长生、沐浴、冠带、灵官等等，都是其中间的“沐浴”阶段．是等待的时候，是“洗刷”自己的时候．把自己身上的这些臭气、臭思想都洗刷掉．所以这里的沐浴的意思是等待、干净的意思。这样做的好处是什么呢？你练功的时候，按《易经】讲，要选择一种相对稳定、相对平衡系统。那么你就要找适合你的那种生理完全平衡，同时又没有外界干扰的时到去练功．外界环境阴阳基本平衡的时候．练功效率最高．假若你练功时，外界有较强的干扰场来干扰你。你生理上就要很自然的调节自已，而适应外界的变化．那么调节得不适应了呢？你就病了．为什么节气前后轻易得病，容易死人呢？就是这个道理。大自然变化很快、很大、很剧烈，“场”的变化也很剧烈．那么你需要赶快地调整自己来适应外界这个场、有的时侯．你的身体太弱了，你在调整自己的过程中间，还没有等调整得与外界平衡的时候，你的能量已经消耗光了，所以你也就不在人世了．外界场要一乱，就要消耗你自己的能量，同时你首先要消耗能量来适应外界的条件、古人为了长生住世，按道家的方法就应节约使用自己的能量，找一个相对稳定的场，外面几乎没有什么干扰的时候练功．外面没有于扰场，完全靠自己身体内里气血运行，既节约能量，又容易熟悉自己身心的规律。

大家都知道，子时是阴盛之极，一阳刚出生的时候，也就是阴阳交替的时候。下午六、七点钟以后，慢慢地天就黑了．到子时，天就开始向天明的方向转化了。此时是既不阴又不阳的过程，是阴阳平衡的时候。午时正好是太阳照度最亮之时．也是开始向黑夜、向阴的方面变化的时候．那么从阳光的照射、热量上讲，也是照度、热度开始减弱的时候．为什么此时天气还要热一段呢咽午时之后还有一段积累的热，所以最热不是在午时，而在未时。这个时候即阴阳交替，阴阳几乎是平衡、对持的时候，既不阴又不阳．阴到最盛时，感到头时，就不阴了。也就是一阳刚刚要出生，还没有出来的时候，这时候阴阳平衡．卯时是太阳刚刚升起来，还没有升出地平线的时候．天刚刚开始发亮，已经不是黑天了。这是个呈阴阳乎伤的时候。会出现一点朝霞之类的天象．酉时是太阳刚刚要落山之时，是由阳转化成阴的时候，这是阴阳转化正好平衡的时候．所以这四个时辰都是一种相对的阴阳平衡、稳定的时候．因此，这些时间练功是最有益的．因为从大自然的外界来讲，它是阴阳几乎平衡的时候．此时没有强大的外界干扰场，没有阴阳偏盛之急。你这个时候坐在那里练功，是不会消耗体的内部能量去和外界寻找平衡．那么自然的外界也没有场干扰你身体内部的气血平衡．这时候你就利用你体内气血自然地运行，就能比较清楚、容易地认识和掌握自身气血的运行规律．

当然在生活过程中，这四个时辰练功．各有各的好处和特点．但是一般情况下，选择子时为练功的时间，被人们采纳的最多，而且效果也最好、它既是阴阳平衡的时候，也是一阳生的时候，同时它又是半夜的时候．此时人的条件反射正是大脑有一定抑制作用的时候，所以大脑非常容易人静．因此为练功最好的时辰．而到了卯时，卯周末位．本性同层卦，震卦用于升发的时候．此时你不去运动锻炼，身体还往外释放能量呢，结果你早晨还要练功，把体内能量都浪费了．这是让你沐浴的时候，不应是练动功的时辰。本来大自然是平衡的，你不但不利用这个时刻来平衡自己，还在这平衡的时候乱动．等外界条件不平衡时，你又要静下来，结果外界反而给你体内干扰的乱动．那你还练什么呢．你总要选择好的时间条件练功吧．