功法共分七步，也叫七步丹功，练功姿势随意，可卧，可坐，可站，仰卧最佳。第一步：意想在自己的胸口膻中穴处，有一个直径为同身寸那么大的十分白亮的园球。通身寸就是自己手大母指的横宽。这个球你把它想的越亮越好，而且在七步功的整个修练过程中，意念都要集中想着它，不要离开它。道家不是讲练丹吗，将来这个幻丹，有可能就会变成你的金丹，有云：练就丹田无价宝，万俩黄金不给人。练功要求要打通大，小周天，不是说：周天通百病消吗！周天通分为意通，气通，丹通，金丹在大小周天畅通无阻，你就不是神仙命也长嗷。其实你就是只练这一手，不管其他，也能人收到大益处。接着往下说。想着这个光亮的小球沿着胸口慢慢地向上移动。经过天突喉头，下腭承浆，人中，沿鼻向上到印堂，通过头顶百会，沿头后部下到大椎，再沿脊椎直下至会阴穴。这算是第一步，这一步修练时，一般要求不少于一分钟。会阴穴在大小二便中间。今天先到这吧！大家有兴趣可先体会一下

四

第二步：意念小亮球从会阴向左，女的向右，穿过胯到左侧臀部， 沿臀向下经过大腿外侧，小腿外侧，直到脚面，这时意想小球，从大脚趾向小脚趾每个都用小球绕一圈后，从小脚趾处入脚心涌泉穴，从涌泉出发向后，沿着脚弓出来向上走，经过小腿内侧，大腿内侧，大腿根部，再到关元穴，脐下四横指处。第二步到此结束。这一运丹过程也是要超过一分钟的时间。第三步和第二步一样，唯是方向相反。第三步观想小球，从关元穴出发向右，女的向左，穿过胯骨到右臀部外侧向下，使小球沿着大腿外侧，小腿外侧走向脚面，然后，使小球从大脚趾至小脚趾各绕一圈后，走向脚心涌泉穴。然后再使小球向后，经过脚弓，沿小腿内测，大腿内测，通过大腿根部，向上走向肚脐神阙穴，至此第三步结束。第三步用时也要超过一分钟。第四步：意想小球从神阙穴出发，向左上方，女的向右，向乳房进发，通过乳房走向肩部外侧，然后使小球沿着肩部外测向下，经过大臂外侧，小臂外侧，到达手背面，此时，使小球从手大姆指至小指，各绕一圈后，进入手掌心劳宫穴，然后再意想小球沿着手掌向上走，经过小臂内侧，大臂内测，到达腋窝，从腋窝内斜下行，进到六腑之会中脘穴。中脘穴在心口剑骨头与神阙连线的中点处。这是第四步，用时同样不少于一分钟。第五步是观想小球自中脘穴，向右乳房，女的向左，至肩部外侧，然后向下，经过大臂外侧，小臂外侧到手背面，此时使小球自大姆指至小姆指，每个都绕一圈，之后进入掌心劳宫穴。然后使小球沿着手掌，经小臂内侧，大臂内侧，至腋窝，从腋窝沿锁骨走向喉头，从喉头向上经嘴唇，走到人中穴，再从人中穴，进入舌头中间，然后沿舌向后至舌根处，于此时使小球沿喉咙下至膻中穴，到达小球的起始出发点，至此，第五步完成，时间也是不少于一分钟。这前五步呌丹游周天，后两步呌金丹归炉

五

上次讲到第五步，小球回到了起始原点膻中穴。今天接着讲第六步：意想小球向下走，经过中脘穴，再徃下走到神阙穴，即肚脐，此时要用意念使小球围绕肚脐作顺时针旋转，小球旋转时，要由里向外，园圈逐渐扩大，但再大也不能使园圈跑到身外，小球转圈时，转够36圈为止。最好是小球转完36圈后，正好园圈达到身子的边沿。这段时间不得于一分钟。这是第六步。第七步是：意想小球在身子边沿作反时针旋转，由大到小，旋转36圈，36圈旋转完小球正好落在神阙穴，此时要意想把小球深藏在该穴深处，谓之金丹归炉，这时心想着在上面画一乂乂，把它封陈起来，这叫封丹。每一次收一金丹，天长日久，大丹形成，就会像原子反应堆一样，功能无穷，任运自如，百病不生。到此七步丹田功，就全部讲完了。愿有意者，及早登堂入室，亲身体验个中美味吧

补遗：上文第六，第七步小球绕脐38圈的时间，均不得少于一分钟。

先生，上文所述第六和第七步分别绕肚脐36圈，38圈是否笔误。练习经络丹田功，您在开篇时提到姿势不限，以仰卧为最好，每天练习时的时间是否有讲究？整个功练一次收一金丹，每天是练一次还是多多益善，还望您多多指教。

补遗38是笔误，应为36，取最大阳数9，最大阴数6的倍数。对修炼益大。修练的姿势不限，时间不限，次数不限。此功为下里巴人功，非阳春白雪功，沒有诸多限制与规矩。

 

 

有几个问题再细说一下：一是小球绕脐怎么旋转？有网友把问题想得太复杂了，说要把人从中间解剖开，这也太恐怖了。其实非常简单，就是意念使小球在小腹肚子表面围绕脐神阙穴旋转，顺时针旋转，即使小球先向下，后向右，再向上，又向左，再向下，总之是左下右上，反时针旋转正好与此相反，是右下左上。按中医的理解，顺时针旋转为排病气，为泄。反时针旋转为收好气，为补。二是如何围绕手和脚指(趾)转的问题？小球到达脚和手背后，先以手姆大指为例，小球先从鱼际连接的指根处，沿姆指向上到指尖，再从指尖绕过向下到合谷穴后，再绕食指，绕脚大趾亦妨此，其余绕法亦然，都是从指、趾根到指尖，再到指、趾根。三是为何最后将小球落停在神阙穴？这是因为人在母体中十个月父精母血结合变成人一万物之灵，全靠神阙处脐带供养的，将小球这丹最后收入神阙穴，有后天返回先天之意。也呌生命还原。能使人健康长寿。从另一个方面讲：神阙肚脐在人体的中部偏上一点，按数学的黄全切割法，正好在最优0.618的比例位置，把丹球伏藏在此，实为最佳选择。

六

网友提出几个问题回答一下：一是小球围绕肚脐旋转时，如何理解顺时针，反时针。意念小球由肚脐傍边由左向下，再由下向右，由右向上，再向左向下，即为顺时针。反时针正好相反。顺时针旋转为排病气，为泄。反时针旋转为採集好气，为补。二是有网友问：为何此功法和其他功法不一样？要是和其他的一样，我那不是在这讲废话吗？开个玩笑，不必介意。这种运功的独特方法，正是七步丹功最大最重要的特点。你看小球每一步结朿都落在任脉上的一个重要穴位，从下到上，会阴，关元，神阙，中脘，膻中，皆在阴经任脉上，阴主静，阳主动，整个运功过程，即以阴抱阳，我们阴阳鱼图就知道，阴阳的两面，各边里头都有一个小小园圈，阴的部份的小园圈属阳，阴抱阳，阴中之阳，是谓真阳，人们往往真阳不虚者少有，此功正为此而设。此外那种练精化气，练气化神，练神还虚，还虚入道的各种功法，的确是阳春白雪，但自古至今，修道者如牛毛，成气候者如兔角。在过去要求练功者须具备法、伴、地、财四个条件。适合自已的功法，静修要有人给你护法，要有适宜的环境，当然还得有钱。七步丹功就没有那么多讲究了。还有一点，也是练管功中最最重要的，就是在练功中出偏差的向题。七步丹功安全可靠。有的功法诱使人们，成道成仙，出现神通，精神失常，走火入魔者大有人在，前几年一个大学教经济数学的教师，练功中出现幻觉，说师傅要她在马路中间穿来穿去十二趟，不然就让她头疼难忍，这时马路上车水马龙她不敢过，结果她头病的在地上乱撞，撞得鼻青脸肿，我们几个人给她调整快一钟头，才好过来。在这里要特别强调的是，练功要有一颗平常心，千万不要追求神通，只管耕耘，不管获，不要搞什运气憋气之类的东西，以免走火入魔。要知道病由心生，魔也是有心而生的

七

前文说到练功中走火入魔出偏问题，八十年代气热时，比比皆是，那时学功治病是一个方面，追求神通，出现特异功能，什么天眼通，天耳通，他心通、、、五眼六通等，当出重要的目的。所以许多练功者出现偏差，有的女士脱衣奔走，有的沿街高歌，翩翩起舞，还有的香臭不分，入厕食粪便者，不已而足。归其原因不是其功法有缺陷，就是练功者盲目追求神通所致。练功需要具备一颗平常心，姜太钓鱼，愿者上钩，不愿者顺水而去。据说姜公的鱼钓是直的，并没有钩，且在垂钓时，鱼钩离水面还有一尺的矩离。这里是打个比喻。有心裁花花不发，无心挿柳成荫。练功要做个无心者，无心才是大心。愣严经讲：心生则魔生，称为魔考。共有五十种荫魔，随时在关照着你。色，受，想，行，识五蕴每个有十个荫魔，共五十个。你若无心去追求神通，我们在这里不妨叫魔通，鬼通，那它也会与你相安无事，和平共处的，你也无须害怕