飞蝗式

一、辅助动作：
1.各种强化腰部、腹部的动作。
2.后弯的动作。

二、功能：
1.强化较低部位的能量中心。
2.将能量从上部位导向下部位，避免头脑过度用神。
3.对腰部、肾脏、腹部有强化的功效。
4.对肛门出血、月经不调、风湿病有帮助。

三、方法：
1.鼻头、胸部着地俯卧。
2.双手握拳，拳心朝上，置于腿侧或耻骨处。
3.吸气，以腰部为轴心、将双腿举起约与地面成45度。
4.自然呼吸，保持此姿势30秒钟。
5.放下双腿，回复原来动作。

四、次数：4次。

五、注意事项：
1.此式配合骆驼式练习。可以先练单腿。
2.双腿举起时，双膝尽量不要弯曲，双脚伸直并拢，并尽量抬高。
3.多用腰部的力量。
4.初学者可以从单脚蝗虫式练习起。
5.有高血压及心脏病的人，不宜练习。

六、姿势：