按：我内丹术修炼尚一年，这里说的是我调外药、勒阳关的一些练法，希望对你有所启发，勿乱操作，误己性命。更希望前辈能给予指点。

1.先要做到三调：调身、调息、调神

2.等三调好了以后，开始安神祖窍，祖窍即眉心后的一个部位，可以想象成二郎神的第三只眼，大致位置就在那里。

用日月合壁法，即闭目后用两眼向里看祖窍穴，注意意守祖窍不是死死用力，而是放松，越松越好，否则，会头晕，我练安神祖窍很容易成功，是因为我练过中功的开天目，那时候眉心穴发胀，经常跳动，是意守太过的缘故，学会放松意守法后，反而意守祖窍可以醒脑、提神。安神祖窍成功的标准就是感觉祖窍穴中含着个小气泡，是为内丹术中的粟米珠。

3.凝神入气穴。将第二步调出的粟米珠从中脉降入气穴---即下丹田，同时也将心火降入气穴，《百字碑》中言：降心为不为。神即火再加心火，意想身为鼎炉，炉中已有火，息为风。

4.要做到通透全身，我是将身体想象成若有若无，气息可以自由从毛孔出入，注意吸也外气入气穴，呼也外气入气穴，意念不要太重，鼎炉中的火有此风将越烧越旺，自能将身中阴精化为真气。

5.要渐渐放轻意念，渐入恍恍惚惚，杳杳冥冥，渐渐呼吸越来越微弱，几乎断绝。

6.感觉自己如入梦乡，突然感觉气穴中虚空如也，此时鼻息又恢复如前。先天气不断透入身体，霎时丹田内真气充足，玄关窍开，即感觉如泄精又未泄，一连好多次后，外阳如通电般迅速勃起，阴毛生痒，阳物酥麻快乐无比，等到阳物高举，而元精欲破关而出时，速采药归炉，即用意通小周天法，半武半文之火，收七次将药收回，若七次无法收回，再用无孔笛双吹法，七次定能收回。

7.然后用文火寂照丹田十分钟左右是为封固，练药百息以上，否则定有走失之患，有次我连采药三次而未炼药，自知晚上要遗精，因为，元精采足自觉阴囊鼓胀，睾丸坚实，不炼精化气定会顺出。

8.最后，我自认为再用转卯酉周天收功为好。从左向右转36，从右向左转24，收工下座。