古代道家炼南丹者，需经“百日筑基，三年炼己，采药归壶运火炼丹，灵丹出炉”等，才能在丹田鼎中结成一粒龙虎金丹。而我在练功中仅用了不到6个月的时间也炼出一颗大如弹丸、玲珑透明的金丹。下面我把练功主要过程作一简述，或许对大家有些启迪。

在练功初期，我每天晚上子时采用单盘练功。由于体弱多病腿脚疼得厉害，每次练的时间不足半小时。

1个月后，一次我在恍恍惚惚的气功态中，忽然发现天目穴出现星星点点的蓝光。几天后，天目穴处的星星点点的蓝光逐渐变成“非雾非烟，飘忽不定”的蓝色光气，有时象纯净的湖水，有时象蔚蓝的天空。这时，练功时的单调与枯燥感已渐渐地消失。

2个月后，小腹常有温热感，内视丹田可见乒乓球大小的白色气团。

3个月后，一次我在静坐时，突然发现天目中不知何时冒出一个大如蚕豆、黄色透明的圆形小光团，持续2～3秒后消失了。过了一会儿，不知从哪又跑了出来，象一个调皮的顽童。几天后，光团越来越大，直至有乒乓球那么大，并且持续的时间也越来越长，正如古人所说“圆陀陀，活泼泼，如露似电，辉煌闪烁”。这时，内视丹田可见半白半黄鸡蛋大小的气团。又过了1个星期后，丹田中的气团变成了三层光团最外一层是白光，中间是黄光，最里面的是红光。

练功4个月时，天目中的黄色光团，时大时小，时浓时淡，逐渐占据整个天目，有时会出现各种美妙异常的景色。丹田中的光团呈淡黄色，约有鸭蛋大小。

5个月后，内视丹田中的光团已经金光灿烂，约有小窗口大小。小腹中常有热流蠕动。每次练功后，全身温暖舒适，并能闻到植香味。夜间睡觉时，不管睁眼还是闭眼，都能看到天目中金色光团和米粒大小的“蓝宝石”。我自己感觉浑身是劲，容光焕发，较之以前体弱多病的我仿佛换了一个人。

练功近6个月的一天，我在人静时，忽然天目中一道白光闪过，紧接着仿佛晴天一声雷，我全身猛然一震，感到自己一下子失去了时空，恍恍惚惚不知身在何处，只觉四周佛光耀眼，全身百脉俱开，舒畅万分。这样不知过了多长时间，收功已是凌晨6时。尽管我一夜未睡，却精神饱满，毫无疲惫之感。几天后，内视丹田却看到碗口大的金黄光团中间，有一颗直径约1厘米的亮珠，光彩夺目，艳丽无比；另外，在丹田上方出现一个头带蓝绿色彩色光环，形如婴儿的童子，坐在红白色莲花台上，非常漂亮，见者心醉，正如《性命圭旨》中所说：“神丹飞落黄金室，婴儿降生极乐国”。练功至此，不满半年。