今年的大讲堂安排在8月初，正是我一年中最忙的时候，无法参加，心中甚觉遗憾。我虽已参加过4期大讲堂，并且连续两年参加傅氏父子班学习杨式传统套路，但仍感到要学的东西实在不是一次两次就能解决的，所以决定赴上海请傅清泉老师单独辅导。我很庆幸此次上海之行。我把我学习研究各家拳路时遇到的问题当面向傅老师请教，解决了不少心中的疑惑。传统套路博大精深，深入研究没有穷尽，而且深入去研究一套传统套路，更加明白其中的拳理，也有助于更好地习练国家创编的竞赛套路和规定套路。

一、从手、眼、身法、步谈一谈新的体悟

1.手法与力点

手上一定要有力点的意识，一定要力达指尖。如揽雀尾的右掤，右手力点在大拇指外侧掌根处。傅老师先让我做一个右掤。我当时还没有力点意识，他用右手和我对掤，我的手马上就被推了回来。他接着把我的手稍微掰了一下，说明力点在此。果然我能和他对峙了。又如，左搂膝拗步的左手运行时力点在小指掌根处，以点领劲，微坐腕，左掌心微朝右下，搂至左膝旁，更重要的是，左手四指基本超出左膝尖。

2.步法、身法对劲力的影响

的步法中最多的是弓步，其次是虚步。弓步两脚间的横向距离一直是大家关注的焦点。我原来一直认为拗弓步的两脚跟的横向距离是20~30厘米，顺弓步的横向距离是10~15厘米，虚步的横向距离是10厘米左右。但傅老师讲，搂膝拗步、野马分鬃，揽雀尾的右掤，单鞭的弓步的横向距离一样是10~12厘米，即大约是一个脚掌的横宽度；而虚步要小一些，即5~10厘米，不能大于10厘米，如提手上势，手挥琵琶、海底针等，虚步两脚的前后距离要小于弓步的前后距离，所以间距也要小于弓步的横向距离。他讲，弓步力的传输是前后关系，横向距离一大，力就会分散，下盘不易稳固。他让我做实验。我先做了一个间距大的弓步。他站在我的侧面，用手指轻轻一推，我就站不稳了，而间距小的弓步，反而站稳了！然后他又站在我前面，我做弓步前推，他从正面推我的前推之手。间距大的确实不如间距小的力大。我很惊奇！大家不妨一试。

3.眼与手之关系

从拳理上来讲，手到眼到。傅老师讲，手向身后运行的动作，先手再眼，眼随手走；而手向前面运行的动作，要先眼后手。

不管手是上举还是下按，眼要平视，用余光来照顾上下手。哪怕动作朝下，眼也不能完全跟手脚走，而是兼顾。如海底针之下插掌、进步栽捶之栽捶，眼并不看手，而是看前方两米之外的下方，头和上体脊柱是正直的。

又如，从白鹤亮翅接搂膝拗步，右手后举头要转过去，不要只转到正南90°。我告诉傅老师我原来认为头只需转到90°，用余光照顾后手即可。傅老师讲，头一定要转过去，这不仅符合拳理，而且对健身有好处，对颈椎起到锻炼的效果。同样，云手时，胯不动，腰左右转动90°，而手和头要转180°，即正西、正东。我想，这也是和现代健身的观念相结合了吧！

二、对几个典型动作的剖析

1.起势

奚桂忠先生谈到起势双手臂的运行路线是椭圆弧形。

傅老师指出，弧形是指手臂本身略带弧形，并非线路是弧形。我们的目的是把手递上去，意念上是往前，不是往上；下来时想着往下，不是往后、往身前。如果想着往后（即向身前），就易变成耸肩。但不管是往前还是往下，都要沉肩坠肘。

傅老师请我先生做实验。他做好起势的预备式，让我先生使劲抓住他的双手不让他抬手。然后他分别做臂走直线和弧线的实验。若走直线，一下子双手就上去了。若做一个朝外的弧形，很难上举。下按时，若想着往身前胯旁引，则会耸肩。他说，不要把起势复杂化了。他同意我的意见，即双手前上举和下按是两条略带浅弧的朝外的斜线。

2.揽雀尾的左掤

我虽参加过两期太极大讲堂傅氏父子班，也专门研究过赵幼斌先生有关四正手的论述，但在傅老师面前从起势一出手做左掤，问题就出来了：在右脚外摆45°，右手向右后画弧时肘高于手腕，身体也向右后转。

傅老师指出，你的对手在你右前方（南偏西）。手要往右前送，不能往后（虽然许多名师也是这么做的）。你的左手意欲插在对手腋下，并非保护腹部。在身体已右转准备做左掤时，胯不动，要折叠略转腰，然后旋臂再朝南推。接下来左脚尖内扣30°左右，右脚尖外摆45°（朝正西），右手臂要随腰而转一个看似扇面而实则右手臂并没有怎么动的、略带弧形的，放射性的向右下的直线。

还有一点颠覆了我原来的概念：最后面西的定势只是过渡动作，我至今仍有疑虑。是否可以这样理解：左掤有正面（朝南）的和朝西的、侧面的左掤？

3.揽雀尾之右掤接捋

右掤之手臂略高，但也要指尖高于腕、腕高于肘。但问题在右手的力点上。傅老师让我做一个右掤。我就按照我的理解和打法，力点在小臂和掌背处，掌心朝胸。但傅老师一下子就把我的手推了回来。

他讲，力点不对。力点在右掌大拇指外侧掌根处。他把我的大拇指一侧微微外旋一点，说力点在此，要贯于手指。他再推我，我可以和他对峙了！

右掤之后接捋是大家普遍感到最难做好的动作。傅老师讲，由掤接捋，双手只需原地翻转（目的是抓住对方的手臂，即腕和肘），同时后坐腿。随着坐腿，向下、向胸前微带，然后转腰（胯不能再动了，右膝要始终对着右脚尖），左捋。而我的问题是，一左捋，右膝也微微向左动，偏离了脚尖的方向。这也是许多拳友的毛病所在。

傅老师讲，后坐腿就是练下盘，而下盘功夫是练太极的重中之重！下盘一动，整个结构就变了，不就是“地震”了么！简而言之，此处的下盘就是弓和退，掤到捋只是旋臂，手的变化，而肘是支点，并不大动。

4.揽雀尾之挤

挤之右手力点仍在右掌大拇指外侧掌根处，左手在小指掌根。双臂掤在胸前，与手腕处水平线呈45°斜角，略低于右掤之高度。

5.单鞭

我做单鞭时出现两个问题：一是由按接单鞭时右脚内扣90°与双手向南，继而东南，做平圆旋转时，动作不太连贯，似乎有脚和手的分离现象：二是定势时身体前倾度数不够。

傅老师讲，要提裆，提脚尖，想着右耳，舒腕，身体向门扇一样上下同步进行，手脚不要分离。而且揽雀尾的弓步间距不要大，否则会制约你的转身。当双手画平圆摆至左前（东南）后，要折臂）胯不动，腰转45°。当定势时，身体要整体往前（东）压上去一点，用丹田劲。在整个圆转的过程中，唯有右腿紧张，其他部位均放松。

傅老师让我按原来的方式做了一个单鞭定势。他站在我东边用手推我的手来测力。然后他让我身体前压一点（也只不过两三厘米），再进行测力，我感到劲力灌上去了，傅老师推不动我了！其实这个单鞭的动作，外人不见得能看得出其中的差异，但劲力的测试果然是差之毫厘，谬之千里。怪不得前人有此说法呢！

6.白鹤亮翅与前不露手、后不露肘

奚桂忠先生关于此动作，提到一个上举之手臂的肘不过肩的观点。

傅老师讲，不翘肘，即沉肘。目前流行的腕、肘，肩一条线的说法是错误的。传统的说法其实是肩与膀合。白鹤亮翅就是个掤手，手臂不要出来，即不要走出身体的范围。

傅老师站在我对面，扶着我的肩，让我做白鹤亮翅的上举手。然后进行测力实验。若做成腕，肘，肩在一个垂面上，上举手灌不上力。他让我把肘作为支点，既不能太外翘，也不能太内收，再测力，力就灌上去了。

当我问及究竟什么是前不露手、后不露肘时（后不露肘尚好理解），他讲，站在你的侧面看，你的后撤之肘尖不要超出你的身体的后背而突出出来。而前不露手是讲从身体后边或前面看，你的手没有露出你的身体左右范围。

7.白鹤亮翅接搂膝拗步

这里又提到一个肘的问题。傅老师特别强调，从白鹤亮翅接搂膝拗步，肘的角度并没有大的变化，即肘并没有大动，而是整体下落。

定势时的前推手与搂手要基本在一个立面上，即前推手不能过于强调腕、肘、肩在一条直线上，肘是支点，要稍翅一点，要有一定的角度。而下搂手不要放在胯旁，而是在膝侧，手指完全伸出膝尖。膝盖和前脚尖一定要在一个垂线上，既不能超出，也不能成90°垂直角度。若成大腿垂直于地面90°，受力主要在膝盖；若膝盖脚尖垂直，承受力主要在大腿部，这也是为了保护膝盖。后蹬腿的膝盖不能错位，要找脚尖。

左手搂要斜掌、坐腕，力点在小指掌根内侧。若平搂，则会翘肘。当接右搂膝拗步时，一外摆就翻掌。当身体已经不动时，头还要再扭过去眼看后手。

这里傅老师又一次提到平圆和立圆的问题。他讲，所有的动作都包含有平圆、立圆在内。有平圆，有立圆，整个人才是个立体。整个身体的运行轨迹就像是一个铁轨，要立身中正，不能偏出这个轨道。前不露手，后不露肘，胯不要偏出去，也在此意之内。

8.云手

两足开立同肩宽，上手高与眉齐，下手在腹前。全在腰转动。腰似轴，四肢如车轮。左转左手上抄为主，右转右手上抄为主；全凭两手转而不离中线。左手管左半身体，右手管右半身体。两手竖向距离不能太开。转向两边时后手必须在另一肘内侧，而不能过低、过远。单鞭左吊手接做云手，由五种劲法组成：采、抄（下抄、上抄）、掤，例和按（见下图）。

9.肘底捶

奚桂忠先生曾讲过，右捶要在左肘右外侧，为的是避免夹腋。

傅老师讲，肘底看捶，捶一定要在肘下，要过身体中线，在胸前位置，才好出拳。为什么会夹腋？那是你身法不对，没有含胸拔背。你含胸拔背了，这就是裹劲。

傅老师做了一个肘底捶的动作，问我，你看我夹腋了么？接着他又说，这个动作是虚步，凡是虚步，都是蓄而待发。他接着从虚步转为弓步，同时出拳，进行测力实验；他又把右捶放在左肘右侧，非肘下，再弓步出拳，让我先生站在他对面用力推他的右拳，对比测力，显然劲力不一样，肘下之捶力量大的多。

我问及打肘底捶时有没有出捶的动作，傅老师说，在习练中只需放在肘下即可。太极是后发制人，人家先动手，我忍让；你再动手，我才不客气。

另外，在双手左摆到左侧时，左掌心要先翻朝下，左手抓，右手打，左掌再由肋前穿掌打出。

10.海底针

傅老师讲，海底针有三个步骤：提腕、劈掌、插掌（即提腕下插），其中最重要的是插掌。有人认为海底针是击对方裆部，或打一个在地下之人。傅老师说，太极的理念是舍己从人，不对抗；太极也不打落水狗，对手已经落水了，我就不打了。我们是正道，人不惹我，我不惹人。他来打我，我说你行你行。他再打，我就不饶了。

最后的插掌是当对方拿住你的手时，你提腕下插，立即可以摆脱困境。

接着傅老师做实验。他让我先生用力抓住他的手腕。若横向地来回拉扯，很难摆脱；而他提腕一插，马上摆脱我先生的手。

11.斜飞势与开胯问题

奚桂忠先生提到为便于出右脚，建议左脚内扣与腰胯右转、两手相合、眼神右盼同时进行。

傅老师讲，斜飞势是向正南开胯出步，间距不要大，不要往横里走，误认为斜飞势就要斜。傅老师说，右手从东北方向斜挒至正南方向，横向距离也不要超过12厘米。

我提出胯要开130°左右，不大容易。对此傅老师说，胯的练习是小细节问题。胯的练习在杨式85式拳式中，是循序渐进，逐渐打开的。如三个揽雀尾的开胯左掤，第一个开胯是从起势接揽雀尾，右脚外摆45°，开胯出步；第二个是野马分鬃接揽雀尾，是90°开胯出步；第三个揽雀尾是接在玉女穿梭之后，此势右脚是斜向西偏北，角度要超过130°（我平时都是把右脚内扣到正西的位置再开胯出右脚）。傅老师说不要扣右脚，就是让你练习开胯。拳打到这个时候，胯开的一次比一次大，这是一个循序渐进的过程。

12.提手上势与手挥琵琶

此二式均是虚步，蓄而待发。提手上势若接下来，即弓步、左手心翻朝下，右手心朝上，撅对方之手臂，是一种合力，向上，向前。

手挥琵琶是整个身体的沉劲往下，右手的位置不能太下（可以用手摸到左肘移向右侧），右手往下，左手往外，向身体右外侧拉拽对方。

结语

太极拳博大精深，要想打一套明明白白的太极拳实属不易。但我们只要在太极拳的道路上一直探索下去，成功不成功又有什么关系？这个过程才是我们的追求。