练习讲究自然，没有任何的故意，任何的强求都是舍近求远！ 通过同有所收获的师傅们的交流，整理出如下的状态，从这些状态中可以反映出健身功效是否上身： 1.头发较以前要长得快。血气旺盛，心平气和。心主血，发为血稍之原因； 2.口水较以前要多。拳锻炼肾功能，膀胱的气化功能完善是其原因； 3.骨头越来越硬。肾功能增强，肾主骨，牙为骨稍，肾功能直接影响骨头； 4.皮肤功能明显改善、汗毛常常竖起来。拳练习呼吸自然入肺，使肺脏功能完善，肺主皮毛是其原因； 5.指甲富有光泽，青筋收敛。放松平衡的运动助肝功能的完善，肝主筋，指为筋稍是原因； 6.腹部经常能听到咕噜的声音。太极拳平衡运动帮助肠道蠕动，提高了消化吸收的功能。 7.眼袋越来越小。肾功能增强，肾主骨、主水是也。 8.感知灵敏。接触到某种表现，比较容易感知产生的原因。 9.脾气变好。性格相对越来越温和，不容易发脾气。 10.受到攻击不眨眼睛。 11.嗓音较先前响亮、长久。
    还有很多，比如说话更具备条理性，写文字不需要草稿等等，不一一列举。仅供参考。