我练杨式有二十多年，觉得杨氏要有实战用法和水平提高，要通过不同的方法练习，高中低架子是纵向和横向的练习，还是那几着，只是空间的改变。提高了肌肉的力量和刁钻角度方向的攻击，其速度均匀，是拳的无极阶段。全套动作都要以起式为内涵基础。要想进一步提高，就要进入阶段联习。此阶段就要加入矛盾的练习，很重要是松紧功法的练习，即每一式都要有极松极紧的状态过程，当然像心脏跳动一样，松的时间长，紧的时间短。长时间积累你的爆发力会增加，正如所云：发拳犹如抖火星，静若山岳，动如脱兔，一松全身皆阴，一紧全身皆阳。达到太极的顶点后转回。当你松松的引化后或引化同时，相侧方向其空虚之处刚性攻击，一举击溃。有时把人弹起来，网上视频多不实用，给你一个定式情况，腾，人跳起来了。实际战斗中是无规则和定式的，一个老拳师弹性再好，给一个铁腿钢膝铜拳王是很不好消化的，所以，松紧功练习很重要，松到极点，积蓄大量能量，刚到极点，发的干脆，有助于肌肉力量速度弹性硬度增加。 这就增加了打击和化解的功力。拳吗，本身就是为打架而创造的。如果不以实战打架为目的，那马它就失去了灵魂。 拳套练的是打架的方法和自己的身法，真正打架还需要，本地距温县只有几十公里，是苌家拳地的发源地，当地几种功法几近失传，今日说出来以供太极同道共享，入骨功：每日两拳相击一百次，小力逐渐增到大力，用三年功夫则轻易击伤人的骨骼。 穿透功：每日天蒙蒙亮站在井边对着井底水面打一百拳，三年功夫可击坏人的内脏。捋树皮功：找一颗小树，每日捋一百次，数年后与人博，一捋拉，可将人的臂皮腿皮扯开，抓功：两抓扣碗，手心空虚不沾碗，放入水中，排精空气，垂直上提，碗出水面功成，到那时候，你抓主人什吗效果。。。。。。苌家拳当时威猛天下，就是在精妙的内家拳术中加入了功夫，苌家拳套练起来，迹象太极，又似，人称相似而别，苌家拳与太极同以易理为拳理，而苌家拳同时非常重视功夫。可悲的是，苌氏武技门内人现在多重视拳理套路，说起来一套一套，练起来一套一套，打起来一败涂地，以至拳将不拳，行将失传，却也以宁可失传不可烂传聊以自慰。在苌氏武技门外，苌三寨的功夫默默的片片段段地流传下来，人们练上几种，就很厉害，打架很实用，《李小龙说的功夫该如此》陈鑫说过：不贵踢，不疼不痛。一人胜数十人之大战法，非有功夫不能。其相当重视功夫， 内外兼修，适应实战，太极拳就有了灵魂，我们就不在是跳太极舞，而是打太极拳。 杨式太极拳传统套路因该有多种练法，我觉得有以下几种，1圆练不断地无极式常规练法，2八法中突出一种练法，即每一招只有棚劲或肘劲等，3松紧式练习即瞬积瞬发的练习，4运气式练习，5突出腿法的练习，蹬踹拌套等。5跳跃式练习，每一式要有腾空动作。6擒拿式练习。。。多种练习熟练后再归太极或无极式练习,做到要刚有刚要揉出揉，从而刚柔相济。适应真正的比赛----无规则比赛，一切为了战胜对手，太极拳在这种长达几千年无规则比赛中，找到了规律，抓拿掷打或跌拿掷打，点穴擒拿各得其法，练得就是用最小的能量，达到最大的效果，效果是什吗，不便明说，谁说出来谁就没有武德，中国功夫现在又已经上升到嘴上功夫啦，网络为我们提供了武台。 说道最后：十招九灵，无功不成。胜利者才可以谈武德，胜利者的功夫代表了什么拳法，什么拳种才有生命力，传说中的杨无敌杨氏三公应该不是虚传，而看看现在，老太太老大爷们把太极拳练得那个舞蹈性，那个美劲，再看看WMA那样的比赛，使我们对大名顶顶的内家前辈不禁产生了怀疑。 我想，杨璐婵当年和那莫多人比赛，只凭那绵软化骨掌是不可能长胜，他肯定有“核武器”，不然就不叫太极拳啦。其后人杨登普也说，太极拳是绵里裹针之艺术，其棉需要下功夫，其针更需要下功夫。当时北平藏龙卧虎高手林立，高人拳疾如风，腿快如箭，他要跟不上，如何运化，身体不壮怎样接住铁拳铁腿，捏石成粉的鹰爪，人们都说杨无敌功夫了得，很少人说他练起拳套动作优美，姿态定式好看。他是怎样练拳的？青装老三个阶段不会一样，身体状体不同练得又不一样，发现自己那些地方有弱点有待提高时练法就有不一样，所以，一个人老是在跳速度均匀的太极韵律操，其水平也不过在同道中论论高低，一经交手，就像拳经中说，空洞无物，率自为人制也，陈鑫也说：。。。难临强敌。