放松是练习最基本的要求。现代医学研究证明，人们在肌肉放松的情况下，血管弹性增强，血液畅通，供氧充分，吸收功能加强，对神经系统有明显的调节作用。只有放松了，才能产生的绷劲，否则只能是拙力。 拳的放松要求松而不懈，松非全松，身上肌肉下沉，最后上走，提起精神，在人体内外完全放松下，产生内松外绷，肢体松了，内脏松了，但皮毛要攻，外存绷劲。只有松才能产生绷劲，只有松才能得到整劲。 拳的松要一松到底，从头到脚，要在意念的指导下，一节一节往下松，不但松开肌肉，更要松开骨骼，使肢体拉长，这样，才能象“百炼钢”一样既柔软又有韧性、弹性，才能积柔成刚，无坚而不摧。 放松首先要意念放松： 一、头部放松：包括大脑要松静，头顶悬； 二、下颌放松：下颌微收，自然放松； 三、胸背部放松：胸部不能有凹凸，以自然舒适为度，呼吸要通畅，背部略有上拔之意，以利于气贴背上行； 四、腰腹部放松：气沉丹田，气不可努，腰背要成一直线； 五、胯部放松：裆不可夹，要撑圆才能胯松，尾闾不能前送也不能后凸，自然放松； 六、腿部放松：通过站桩，腿部肌肉往下沉，一点一点放松； 七、脚步放松：松到腿部还不算松，要把全身的重量放到脚上，沉入地下，脚趾微微抓地，仿佛树的根须，把身体钉在地上一样。 还有一种三线放松法： 一、前线：从百会到前额、下颌、喉、胸、腹、大腿前侧、小腿到脚面，一道道放松； 二、后线：从百会到后脑、肩、背、腰、臀、大腿后侧、小腿后侧到脚跟，一道道放松； 三、侧线：从百会到身体两侧，从上到下放松。 放松不是目的，人的太极劲、弹簧劲要在松的前提下才能得到，因此，放松只是前提，松了才能得到肢体的张力，肢体的绷劲，才能敬得起人。 太极拳松主要是松腰，松腰才能活腰，活腰了才能得化劲，也才能用得出腰裆劲。这样能守能攻，全靠太极腰了。