，不同于其它拳，她属于内家拳的一种，在劲力方面，主要讲求内劲的和谐与统一。其形态方面，要求“松柔、弹、抖、虚实不断”。在练习过程中，要求劲断意不断，意断神还在。尤其是我们的这套陈式，练习起来则更为困难！作为初学者，可以从以下几个方面入手：         1、从模仿开始。对于刚接触到这套拳的人来说，最大的缺点无疑是抬肘、屈膝、低头，其实，这是很正常的现象。老师在这方面可以要求，但不要太认真，动作不标准，没关系，只要坚持模仿，尽快将83式学完，然后边练边修改。同时自己要多看多想多问！         2、从放松开始。很多人练拳，手臂总是绷的紧紧的，拳头握的很死，这样不行，身体的灵活性不易调动，也缺少的阴阳相合原理。正确的做法是，丹田以上部分放松，如风吹杨柳。丹田以下部分要稳固，似泰山之势。同时脚上五指要抓地，马步要低，年亲人最好大腿部与地面平行，总之，拳架子要低，低架子更有利于身体各部分的放松。         3、从沉肩、坠肘、松胯、活腰开始。太极拳不论大小动作，肩部必须要沉，肘要坠下去。肘高于肩是很危险的动作。这在巫术中叫破绽，极容易被对方反拿。那么胯怎么松，腰怎么活？其实很简单。假想你现在站着，觉得困了，忽然左腿全部放松，同时左脚虚点地，所有重心都放在右腿上，那么这时你的左胯是放松的。活腰也很简单，本来我们练拳时要求“腰不动，手不发”。这也正是太极拳的精妙之处，因为是初练，所以我们逆过来练习，让腰跟着手动，手向左前，腰即往左前。手往右后，腰即往右后。时间长久之后，你的腰自然能活起来。         4、从坚持开始。学完了所有的动作，不要以为自己的任务完成了，一定要坚持每天至少练习两遍，而且要有始有终。如果开始了，就静下心来把一遍拳练完，切不可中途退场，这样的习惯千万要不得。同时，在这个过程中，一定要走低架子，这对腰胯的灵活是很有帮助的，每天两遍对初学者应该是最低的要求了，         5、从节奏开始。打拳不是赛跑，从起点到终点就算完事。太极拳83式的节奏应该是有快有慢，两者兼之，但以慢为主，同时做到静似处女，快若流星！多听听春江花月夜的古筝曲，也许可以帮助理解。练拳时不可一味求快或求慢，相信这样的话，连自己都不会有信心再练下去。总的来说，每一式同每一式间要有近两秒的间隙停顿，但也并非绝对，太极拳的这种节奏，只有当一个人全身心地投入进去后，才会感受到太极拳的那种完美和谐！         6、从画圆开始。为什么太极阴阳鱼的图案是那么完美。在这个图案中，你找不到任何有棱角的地方，有的只是非圆即弧，当白鱼的嘴咬着黑鱼的尾巴时，黑鱼的嘴也会咬着白鱼的尾巴。开始意味着结束，结束也意味着开始。初学者练拳应多看看自己的动作，是不是圆或弧，平圆、立圆、斜圆、外圆，上下、左右、内外、前后的每一段路线都应属于圆的一部分，为什么要这样呢？举一个例子，试着在一个鸡蛋上放另一个鸡蛋？其实，一个球体同任何一种东西接触时都会是点接触，要知道，点接触是最不稳定的。当我们练习画圆，其实就是练习自己的身体在外形与内在都成为一个球体。试想当对方的力点与你身上的任意一部分成为点接触的时候，他还能打的着你吗？         7、从反面开始。人们在生活中，出于本能，别人推你一下，你肯定会给对方一个相反方向的力，没有人会顺着对方的力，那样的话，岂不是帮别人打自己？太极拳的四两拨千斤正是用了人的这个本能力。当你要将对方往左打时，先给他一个向右的力，这时他的本能力会和你的力向抵触，此时，只需加四两劲力在对方的这个本能力上面，改变一下方向，想想对方会怎样？所以这种从反面入手的练法很重要，希望大家多多体会。用一句话总结就是：“欲左先右、欲上先下、欲前先后”！         8、从学习开始。太极拳绝不仅仅是一门拳法，她是融、健身、艺术为一体的。生活中，要多看一些诸如《易经》、《中医药理》、《孙子兵法》等。多了解一些人际关系，哲学，人体经络学方面的知识，是会有很大帮助的。这些东西，当你不理解的时候，你的太极拳自然也就不会轻易达到那个高度。在此不一一细说。举一个例子，我们的祖先创造了筷子，不要小看筷子，为什么老外一开始不会用筷子，因为他不懂中国的传统文化，筷子讲究的是一支不管用，要用就得一双，合二而一，用老子的话说就是，“道生一”。但是用筷子的时候必须一分为二，两个都动，夹不起东西，两个都不动，也夹不起东西，必须一动一静。动者为阳，静者为阴，一阴一阳是为道。         9、从身法及头部开始。有人打拳自己都不愿看，为什么？首先外形不好看，其次缺少内劲。在这里我们先谈外形，从肚脐眼以下4公分处至头顶百会穴处这一段称为上身。打拳时我们要求上身端正，不凸不凹。陈家一代宗师陈发科被世人尊为牌位先生，可见其上身的正直。为什么很多人打拳总上身不直，以为撅着屁股，为什么撅着屁股，其实是腰胯没有放松。上身正直的直接好处是有利于脊椎的健康生长。当头顶天，百会穴实，脚上五指抓地，涌泉穴空时，一方面有利于气血运行，另一方面也很符合太极的阴阳虚实关系！         10、从眼神开始。为什么把这个问题放在最后，因为眼神最重要。人常说，眼睛是心灵的窗户，对于练拳同是如此。不论谁练拳，外形再好，劲力再足，只要眼神一乱，全废！眼神这个东西很奇怪，也与人的性格有很大关系。有人眼神犀利、有人浑浊、有人目光炯炯、有人呆若木鸡。不管怎样，我们只要求初学者做到最基本的一点，一定不要低头往地上看。大体上眼神是随手而动，但依有例外，所以马虹老师说：“眼神以视敌方为主，兼顾左右”。         好了，关于传统陈式太极拳对初学者就提这么多建议，当然还有很多细小的东西希望大家在练拳的过程中慢慢体会。只要大家能坚持，勤动脑思考，相信很快你不但能掌握这套拳，还会喜欢上她！正向我一位师伯说得那样，陈氏太极拳的练习过程，就是一种享受的过程！