糖尿病,高血压,肥胖症,冠心病等一系列所谓的"富贵病",已成为当今威胁人体健康的"隐形炸弹".因此,改进不良的饮食习惯,预防"富贵病",已成为现代人共识.

"富贵病"五大导火线

1.食不厌精.会损失大量维生素.

2.爱吃宵夜.在夜间进食太多,会导致肝脏合成的胆固醇明显增多,还可加重胃肠道疾病.

3.不吃早餐.

4.滥服补品.所谓的营养品,滋补品,只是对于确有营养缺乏或代谢障碍所引起的各种疾病,体质亏虚者才有使用价值.

5.过量饮啤酒.使血液中的体液增加,心脏负担加重,会引起酒精中毒,造成肝脏疾病.

远离"富贵病"八大饮食建议

1.吃淡些.努力做到三口之家每月使用食盐不超过500克为度.

2.每天最好吃一瓶牛奶.最为理想的是上午9:00时左右补充一瓶鲜牛奶.

3.每天吃一个鸡蛋.可提供极为丰富的必需氨基酸,也是无机盐和维生素的良好来源.

4.每周至少吃一顿海鱼.

5.用鸡肉,鸭肉代替猪肉.

6.增食豆类食物及豆制品.谷类与豆类混食,更能起到蛋白质互补作用.

7.每天最好吃500克蔬菜.

8.要把菌菇类食物纳入日常饮食.

9.每天坚持半小时的锻炼.