讲究“天然之内功，直入无极奔大道，健用一体”，先健后用为阴阳。
    如今社会和谐，法治健全，百姓安居乐业。健康对人类要求最为重要，而符合人体气血运行机理，慢而不僵，活而不散的动作，是一种人生境界，人类须要它，社会需要它。而今空气质量下降，大自然失去生态平衡，化肥，农药威害着人体健康，而太极拳内外双修，内功深厚，可增强人体的免疫力，抗病毒，排病毒，调解人体内分泌！
      古代不少皇帝，为了长生不老，都外求丹药，其结果五十岁夭亡，外求不通，改内求，外传方法。皇帝内经关于养生总结出八个字：“法依阴阳，合于术数”，就是说，法要符合阴阳，合于养生方法。而太极拳阴阳相济，有助于人体身心健康。
      天有三宝日，月，星。地有三宝水，火，风。人有三宝精，气，神。人身上三宝相互生存和生长，精满，气足，神旺是练拳练功的根本！
     人的先天之气为元气，元气是用什么方法也补不来的。后天之气来自于天地精华之气，和五谷之气。人类生活在大自然里，为某生精神和体力所消耗的能量，造成身体各部件的老化病痛，这些只能靠养生来改变。太极拳则能利用天地之清气和宇宙的能量，提高人体的抗病能力，保护人体的骨关节和无脏六腑之功能。练太极拳重于用药，养生重于治疗！
      本文分两部分内容，写给太极爱好者共其参考：
        一：太极养生，扶正还阳。
        天分阴阳，合于五行，金木水火土。
        人分阴阳，合于五行，心肝脾 肺肾。
        太极阴阳，包逻万象，金木水火土，天地水火风。太极拳内外双修，道法兼修。太极拳是一部留给后人研究极深的宝书！
     我习姚氏太极拳三十年，对于健身取得一点成极绩。本人愿将姚氏拳法和所得到的健身理论，用简单的文字写给大家，共其参考！有的地方写的不详实属天机和内传，请原谅！
    天地能生养人，也能毁灭人。春夏秋冬四季养生，相辅相成的。冬病夏治这是中医学理论。而太极拳有了病气随时排除，一刻都不能停留体内。
    人过四十，天过午，老言古语留传至今，年青时期不注意身体受的风寒，到了四十岁以后该讨价还价了。亚健康，多病体伴随人的后半生，吃药打针离了不行。而太极拳可使你走上健康之路，一生不吃药不打针，可把上半辈子的病根铲除，可以这样讲：就是废铁也能练块好钢！
；   俗话说：天知地知，你知我知。这老言古语，说明人类和宇宙有一定的关系。太极拳在宇宙中有它独特信号，人体中打开了这种窍位，接通宇宙，达天地人合一。真正达到有病治病，无病健身的目地。
    1：神仙颠倒颠：
     这是姚氏太极拳上承功法，达到这一层次，当人的阳寿到了，不受鬼神差矣，尽性立命，安祥而去，使之一生不受病痛折磨。明确地讲：有人在去世之前，让病痛折磨的很痛苦，俗话说：鬼拿的，真不假，把罪受到家才离开人间。到了神仙颠倒颠这一层，就达到接通宇宙，接通万物，万物为你服务，使你顺着健康大道而行，如同“愚公移山”感动上帝。神仙下凡保佑你。这都是功能！
     2：护命金丹：
     护命金丹是太极祖师爷，一代代传给后人，用这颗护命金丹保佑着弟子，平安幸福，长命百岁。这颗护命金丹用金钱买不到的，也不是任何人都能得到的。太极拳之所以值钱，
就是因为拥有这颗护命金丹！有它才能往高层次修练。使之所有邪恶的东西都惧怕它！任何险情都能化险为夷！别人想害你，它将稳•准•狠地给予严厉的打击！
在讲一下盖顶：没有这一值钱的功能，往上层练是绝对不可能的！真气随时跑掉！这就是与太极的缘份，护命金丹和盖顶没有，上承功法无法修练。练太极拳必须拜真正明师！练太极不是容易的事，易内邪引外邪，走火入魔，无药可医！
3：武火桩：
     姚氏太极拳七十二个火候，二十四种手法，人得一种火候极为可贵，在健身方面就够用的了，火候是太极拳真功，一般师夫传功，不传火候的。有了火候就有 一身纯阳正气。
     武火桩伸筋拔骨，内调五脏六腑，外祛风湿燥热邪。人有十二条经脉，有十二条筋经，二者相互走向，武火桩伸筋拔骨通经胳，它把腋下撑开，对治心脏病疗效很好！大腿根部撑开，对治疗肝`脾•肾病疗效极佳。真正达到气血亨通，百病不生，骨正筋柔，返老还童！
     笔者过去多年渗透骨头里的寒毒，一次性逼出体外，逼出的寒毒，在皮肤上起一层水泡。过后身上的热量无法形容，寒冷的冬天，坐在背风的地方睡着了，当醒时觉的身上凉，可双脚热呼乎的，动一动全身立刻热呼得很！冬天不怕冷，夏天不怕热，全身有一层亮光，保护着皮肤，身上总是觉得凉爽的！
    4：场地：
     练功场地要求很严，它具有十大场地不能练习，不能练的地方，有一定的距离要求。场地选不好，就象人吸毒一样，时间久了就会损伤阳气。空气好，环境好，磁场好这样的环境去练，长功快，祛病快。磁场对人体健康由为重要，磁是人体第四条生命，我们利用天然磁场补充后天缺磁问题。好环境就有好心情，心安则神宁，神宁则气畅，气畅则血行。所以说练功它具有一定的科学医理性的。
     5：遵天地之法，养自然之身：
      太极养生之道，顺四时，与天地合，与春夏合，与秋冬合，二十四节气是天地交节时间，是调解人体最佳时间。二十四节功法，是姚氏太极上承功法，长功快，祛病快，阳气升的快，使人体后背总有一股暖流热呼呼的，风寒立刻消失。姚氏功法奥秘，每种功法有它奇妙东西！需经明师真传。
     6：宇宙观：
      宇宙观是每个练功者，想要的东西，姚氏太极有它独门，打开人体窍位接通宇宙功法，所以说这不是追求的东西。太极拳所有东西都是自己往外献，自然而然的出。当我们打开电视，播什么有什么。练功也是如此，功夫到一定层次，就会接收到宇宙中太极正宗信号！这种信号是太极大师们组成一个强有力的生物能量场，这种能量信息，给弟子们治病调身，补充能量！
     7：技击：
     关于技击：无功别谈技击，技击没有技巧，靠的是功夫，高层次的功能。在有功者范围内，你就是根干柴。不用搭手你就感到身体不适。
    太极练功者，以孝入道，以德练功。技击是太极拳的本能，无技击不成拳。姚氏太极拳除二十四种手法外，还有更高层的技击手法，不用手也可伤人。
     网上和书上谈的劲，力，气，都是从站桩上去求，其它是坐桩去求。少推手多练功，推手易伤阳气。
“   太极前题是健身，首先把身体调理好，气血运行通畅，没有受阻之处，发手也就行成了，这时在练推手，技击的东西容易明白多了。”
   8：太极治病一绝：
    为什么说一绝？姚氏太极拳一整套动作，是人体气血循环一个大周天，练拳打拳要完整，要配合功法练习，无功不成拳。不经站桩坐桩，要治好自身病是不可能的，有了功再打拳，血随气行冲开病灶，使疾病逐渐的消失，这就是自然养生！
     对于心脏病，糖尿病，血压病，类风湿，绝症完全能一次性根除，永不复发。练功必须得法，法就是要接通宇宙，利用宇宙的能量来调治。宇宙的能量很广，练者静心站桩坐桩等消息。到时有人给你调治，这就是第三者！你看的见，别人看不见，摸不着。到了这层次，不管你身上有什么病，都能一次性根除。坐骨神经类似风湿病，站桩求静放松，身体像冰一样容化，一次成功永不复发。血压病，糖尿病方法一样。寒凉体质，心脏病，绝症要靠宇宙的能量来调治。移难杂症利用不二法门解决，治后要放生。
    太极拳一生二，二生三，三生万物，包逻万象，奥妙无穷，无法形容，练功者努力吧！