现时代生活是快节奏的，尤其是年轻人，既要立业,还要成家。对于自己喜爱的总感觉到没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路。太极松功非三五天的，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松”。介绍几个小，供大家参考，边玩边练功。
（一）翻硬币
将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。
方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、食两指缝轻夹硬币，舒展手掌；
2、内收中、食指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向中指指背（指甲下）翻去，无名指内收，用无名指肚粘住硬币，中、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；
3、内收中、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向无名指指背（指甲下）翻去，小指内收，用小指肚粘住硬币，小、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；
4、内收小、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向食指指指背（指甲下）翻去....重复如1-4
作用：     便于打通手三阴、手三阳经络
           便于劲贯指尖
           便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法

注：这些小功法，看似平常，久练奥妙无穷。为历代拳家藏箱之物。有缘人等，好自为之！

（二）转碗碟
平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空，轮动五指，慢慢的将碗碟平转，不要倾覆碗碟（保持水平），可右转、也可左转。
左手也如此。
初练时，当心打碎碗碟。
久之，空碗中可盛9分水，转动时，不要让水流出。
功效：同（一）
      另，能分清手腕虚实。与人搭手，尺寸分毫皆知。
（三）解绳
找一根筷子粗的绳（最好是牛皮绳），长50-60CM左右，随身可带，方便得很。
每天出门打上20个结，空时将结一一解开。
解绳方法：左右手拇指、食指解5个结；
          左右手拇指、中指解5个结；
          左右手拇指、无名指解5个结；
          左右手拇指、小指解5个结。
久之，可将绳结越打越紧。
注意：不能用指甲，要用指肚解结！
功效：同（一）
另，能加强指劲。与人搭手，尺寸分毫，尽在掌握，切膜拿点，随心所悦。

（四）领手指
每当双手空闲，可以徒手操练手指。
方法：舒展手掌，先由拇指开始按拇指、食指、中指、无名指、小指循序依次屈指成空心拳，而后在舒展手掌的同时，按小指、无名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。双手可同时进行。反复十余次。
注意：1、在此次序中，下一只将屈指的手指，在屈指前，用意向前伸拉一下。
2、两眼神余光关注伸拉的那两个手指。
3、用耳朵听住其余的手指运动。
4、千万不能用力。要轻领。
功效：同（一）
另，训练“以意领劲”。日久，眼睛、耳朵便会各司其责！渐入太极殿堂，由此为方便法门！

（五）推磨
传说张三丰小时，家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛。我们平时站完无极桩后，也要徒手模仿推磨的动作。介绍如下（不只是为了纪念张真人呵）：
脚一前一后，成丁八步（非丁非八）。两手松握空拳，拳背朝上，拳眼相对，开肩含胸置于胸前，如握一根“丁”字形推杆的“一”处，“丁”杆的勾处连着磨石。眼神贯注勾处，以防与磨石脱落。全身放松。然后，用意驱动腰跨从左到右微微做平圈运动，同时带动两拳推动无形的“丁”字推杆，转动无形的磨石。（每次3- 5分钟）见过农村“丁”字大磨的人，可能比较容易练习。
功效：1、放长意念，日久能随意管住对手中心轴
      2、练习丹田平转

（六）水中打拳
有了整劲的太极习练者，往往拳架较低，脚很沉重，如水牛犁地。这一过程的习练者往往很有“成就感”，因为他已经得到了太极的基础功夫。然而，这一阶段又十分的痛苦。他在同门中，推手可以立于不败，而一旦与外家或其他门派的对手交
流，便会手脚无措。原因很简单，他只练了下丹田的功夫。
如果将比喻为做拉面，那么，他只是和了一个面团。面团是吃不得的。如何将面团变成拉面呢？不妨试试“水中打拳”！
方法：起势前，做好“十大要领”，而后设想自己置身与齐胸深的温水游泳池中。由于水的浮力，你要尽量控制中心与平衡。而后尽量慢的行拳，去细细体会其中的细微处。
要点：形松意紧、眼耳并用。

（七）公交车上找顶劲
城市人，大概有许些时间浪费在公交车上。大城市中，地铁几乎已是首选交通工具。碰到人流高峰，年轻人又不好意思去抢占位置。我在这类车上，我习惯站着，倒不纯是我的风格高尚，我在车上找我的太极。
方法：
1、侧身站立，面向车窗，成无极式站桩；
2、含胸拔背、敛胯提肛松臀、虚领顶劲；
3、一手轻扶车椅背靠、涵空手心、意贯指尖；
4、意念去想象手扶之处烫如烘山芋，不敢抓紧，又不敢不粘；
5、无论车辆转弯、加速、减速、刹车等等，你只是去体会你的含胸拔背、敛胯提肛松臀、虚领顶劲等要领，然后用手扶车椅背靠的粘沾劲去维持你的平衡。
要点：
1、脚底要松；
2、手心要空；
3、顶劲要有钻破车顶的感觉；
4、手与靠背要不丢不顶、不即不理。
注意：
碰到司机水平差或紧急刹车，你被摔出几步，不要骂人，也别怪我。权当是碰到了太极高人。
（我以前常被摔，如今好了。）  
建新：当你身体的一侧，被人顶住很不舒服时，要在接触点上掤住（不许用力顶对方，也不许躲），掤住后，开始以意念中自己身体的某轴为圆心，转动意识圈，不得转动外形，要蹭着对方一起转。

(八）单车轮胯
中小城市或农村，自行车还是主要的交通工具。我们不妨在骑单车时，找找我们的太极。
方法：
1、初练者，将自己的单车坐骑放低些（普通型单车容易找到感觉，山地车或赛车会难一些），使得你坐在车上，手扶车把，身体正好中正；
2、保持中正安舒的姿态，敛胯、提肛、命门微微外突；
3、用右胯带动右脚掌与地心找感觉、左脚掌顺势传导到左胯，让左胯敛起；再用左胯带动左脚掌与地心找感觉、右脚掌顺势传导到右胯，让右胯敛起；如此反复，轮动单车前行。
要点：
1、脚掌放松，不可用力；
2、膝盖放松，不可用力；
3、手心涵空，轻扶车把，不可用力；
4、无论左右转弯、上下坡，身体切忌前赴后仰；
5、眼睛向正前方。
功效：
1、学会用胯带动脚的运动；
2、学会身体上下的分开与配合；
3、寻找手与脚的配合。
4、如此操练，在推手中，更有妙用！对手的举动，你自会未卜先知；而你的进
退，对手无法从你的手上感知。
建新：双手不可握或按在把上，而是轻扶在把上。转弯时以两手与要为三角形，用腰转动两手。不要用脚去踏脚蹬子的“芯”，这样是用力了，在下踏时，以脚尖领，或以脚跟领先下，去蹭“脚蹬子芯”，就可以不用力了。一定要注意安全，不可在马路上练习。切切！
（九）两人各坐在椅子上，椅子与地面摩擦系数越小越好（最好是下面带轱辘的那种），两人双脚离地，放在椅子脚上。就是说两人谁也不与地面接触。一人屈臂如掤，另一人按在臂上。如此一人按，一人掤。谁的椅子移动了说明谁的松功不如对方。