练功时出现头胀.头疼.头晕.恶心.呕吐.胸闷这些现象,是怎么回事?如何处理?

答:产生的原因:第一,是年老体弱或过度疲劳勉强练功,气血虚弱不能上供脑部所致.第二,是没有收好功,没把头上和胸中之气导入丹田.第三,是姿势不正确.有的是长时间头部位置较低,影响血液供应;有的是姿势强直,如天柱部位俩筋过于僵硬或练功时目向下视,眉头紧皱.第四,是环境嘈杂,或是练功注意力分散,或急于求成等造成意守过于用力,强行压制杂念,用心过于执着;也由于意守部位不准确,过高或过低,比如阴虚阳亢者死守上丹田,就引起阳亢上冲.第五,但体内真气尚未充沛时急于求成,勉强以意引气,追求通三关.打通任督二脉,结果就出现气升至头顶下不来,也会出现上述症状.第六,呼吸过于用力.过度深沉,过于深长,不留余地.

　　纠正方法:

　　1.练功运功量要适中,不要过于疲劳,务必循序渐进,逐步增强.年老体弱者更应如此.如果发现偏差,即应减少运动量或暂停练功,待体力恢复后再练.

　　2.要真正理解起式和收功并非可有可无.如不按要求,就会引出偏差.所以要认真做起式和收功.

　　3.练功时要纠正姿势,抬正头位,注意自然放松,不可僵硬.头要随肢体运动而略有摆动,脖子不能僵硬不动.

　　4.练功时要注意选择合适的时间.地点,原则上是安静.空气流通.容易入静.意守时亦若有若无,不能过于用力.如果杂念过强,不必强压,可暂时停练.

　　5.以意领气不可急于求成.拔苗助长.应耐心的待真气充沛后,稍以意念顺其自然地导引,气便流行,不可引气硬撞.

　　6.呼吸应是细.柔.匀.长,自然通行,以刚刚能听到自己呼吸出入为佳.

　　7.如果在练功后呕吐,纠正的方法则是搓热劳宫穴,拍打左右手内关各100次;然后再搓热劳宫穴,拍打左右足三里各100次.一个是内关,一个是足三里.