按：大力阴阳功是梁山子午门功法的一种，阴阳并练，刚柔相济，练精化气、练气生力、练力养神，内外兼修，是一部动、静气、力、形、意、神，志并练的上乘功夫，此功分内功，外功，外功又分上部功、下部功。此功易练易懂，不出偏差，是武术、养生、技击爱好者不可多得的密宝。

一、金钢恼目壮阴阳

练功者面向南方，自然站立，两脚与臂同宽，两手垂于大腿两侧，舌顶上腭、闭目、百会上顶、排除杂念，呼吸自然，要1分钟左右，接着用嘴吸一口气。用鼻慢慢呼出，双目用力圆睁，恼视前方，全身内力贯注于脚心，两脚趾用力抓紧地面。

二、智深怒拔垂杨柳

接上式，闭气、内气沉于脚心。双手变拳于腰间，成小马步状，随时将内气贯注于百会。

三、大力掌

接上式，吸气双拳变掌，内力、气、贯注于两臂向前推出，内力、气由两臂达两掌，吸气，将睾丸缓缓上提，双掌变爪、上翻半周，爪心向上，全身用内力绷紧缓缓变拳，同时慢慢技回腰间。

四、智深拜佛

接上式，闭气，双拳变掌，下按，身体随时下蹲，此时将内气贯注于涌泉。左脚向右脚后慢慢跨一步，同时双掌慢慢上举，内气由涌泉快速贯注千百会，身体缓缓下坐，双掌合并于胸前。

五、玄通阴阳

接上式。呼气、双掌变拳拉回腰间、收腹提裆，接着双拳变掌，由腰间向左右推出，双目微闭、睾丸慢慢下沉，气达双掌上翻半周掌心朝上，此时双掌有火热之感，将双臂上抬，收于胸前，指尖相对，随时将双掌火热之气沉于丹田，此时翠丸上提，内气于丹田内、上、下、左、右呈圆周形各转七周后，

接上式，双掌收回于胸前上翻半周，缓缓上举、头扬、目睁、内气直贯于双掌，此时双掌如托火球之感，并有手托蓝天、恨地无环之力，然后将内气连同火热注于丹田，接着双掌变拳，收回腰间，同时身由坐盘式变成小马步状后，由鼻缓缓将气呼出。

七、武松脱铐

接上式，用嘴将气吸足，内力达于周身双拳变掌，身体由马步转换成四六步状，双臂微缩于前胸、左掌随身体转于脸前方、右掌随腰力推出，然后，双掌随身体再向反方向转动，如此，用内力、气回旋推转六次，此时周身发热、力大无穷，精、气、神、力倍增有种说不出来的舒服感。

八、单臂擒敌

接上式，双掌随身体回旋六次后，两腿并立、直身瞪目将左掌前伸于胸前，指尖与鼻相对，右掌微贴了左臂弯处，两涌泉内力随裆上提，内力、气，贯于右掌，完毕后，用鼻将气呼出，形、力、气、神、志合为一体。

九、宋江托印

接上式，右掌上托、左掌回于胸前，头仰目睁，左掌内气随时下沉于涌泉，内力、气贯于右掌、右掌下放，全身气、力神存人丹田。

双掌垂立于身体两侧，出气后静站五分钟。

以上为大力阴阳内练法。 附：外练法上部功

一、断魂手

两脚与臂同宽，身体自然。站立，两眼微闭吸一口气，由丹田贯注于脚心，然后双手上举于胸前方，此时两脚心发热，将此热连同内气贯于两臀达双掌，身体下跌，双掌着地，如此反复练习三十次后，双掌将身体支起，身体形成整劲直立后两臀弯曲，身体下沉，此时出气，提裆收膛，内力直达两臂，两臂慢慢伸直吸气鼓腹贯于涌泉睾丸下沉，如此做六十次。

二、绝命指

接上式，双臂直立，由掌贯内力弹起，落地变成五指拄地，指尖贷内力、气，反弹起，再变掌，如此做一百次。

数日后，待做以上功法不费力时，可身缠沙袋，沙袋可日渐增多，数日后身缠沙袋一百余斤，去掉沙袋后，身体可倒立在墙壁上，做几此个动作，

再过数月能够不费劲地做数百次后，两小腿缠沙袋倒立做此几个动作，一年后可腿缠沙袋60余斤，方为小成，如此练三年后由双臂随时变单臂，沙袋可逐渐增加至200余斤，成功后，击人反弹丈外，骨碎命哀，击砖碎石不值一淡。

附：大力阴阳功下部功

一、大力腿

两腿站立与臂同宽，找一个空气新鲜的地方，用鼻把原有的沉气排出，慢慢吸一口新鲜空气，贯于两腿，随时将左脚提起出气引内气贯于百会，从百会直达涌泉后，两手从上下分于肩平，，提吸气，两手向胸前划起，身体徽缩，吸气随时将左腿蹬出，两掌向原方向慢慢拨回随时出气，如此做三十次，再换右腿同样做此动作（注练此功时身臃内力神、气缓缓行练，忘掉一切杂念）

二、千斤桩

两脚站立与肩同宽，排除杂念，闭口咬牙，运用内力、气贯注全身，微停半分钟，此时有发闷之感，排出闷气，用具微微吸气后，身体随内气慢慢下蹲，接着身体上起同时吸气，如此反复做三十次，数日后两手可抢五斤重的一小沙袋，沙袋可逐步增加，数年后两手可拖沙袋五百余斤，腿部力量大增。

三、夺命腿

身体站立后，吸气贯右脚，此时右脚有口种自力和热胀之感，然后轻轻地将左脚抬起，身体下蹲，随时出气，引内气之气贯注于左腿，随时身体上起、左脚之气通贯于右腿，直达涌泉。吸气。如此连贯地做八十次后再换另口边动作吸气与以上相同，不过是口左一右，数目后，两手可抱沙袋，两腿缠沙袋（腿缠沙袋2斤为好），随时间增长沙袋可逐渐增加、一年后两手可拖沙袋百余斤；两小腿的沙袋增加到40余斤，去掉沙袋一脚可踢敌于丈外，使敌筋断骨折。如踢桩数月，皮毛逐渐生硬，一脚可踢断石柱或木桩。

注:望有志者坚练此功，不可半途而废。