内外如一、瞬间惊炸、触人即出的六合浑元整劲,是每个内家拳习练者都孜孜以求的。然而,要获得这种功劲,却需要一个漫长丽又十分艰巨的过程。若不得法, 纵然苦练一生,也是枉然。敝人所见众多内家拳习练者,能打出一记漂亮的整体发力者,委实寥寥无几。诚可叹也! 五年前,我有缘巧遇方磊恩师,被我的诚心所感动,收我为徒。从此,恩师便按自已的精心计划悉心授我武功。最初所传,便是此功。恩师单独秘授此功时曾说: “现将我三十多年来所获精华,毫不保留地传给你,让你有一条捷径可走,望好自珍重!”并嘱我勿轻易传诸于人。五年来,我一直恪守师训.未公开此

一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。

二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩附肘。

三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的，舍此则为无源之劲。但这只能靠习练者从中认真体悟，非纸上所能说清的。

练习内家整劲速成秘法，可以将人的腰比做横木时，两木杠则随横木之动而动。有内家拳或内功基础者，坚持习练此功十日左右，便觉得两手指端热、胀、麻感甚烈，甚至十指端似有水银流动般之热流感。此时，内气已直贯指端矣！坚持习练，其妙无穷。

此功看似简单，实则奥妙异常，法简效宏，诚为难得的内家秘技。所谓大道到简至易，诚非虚言也！ 但要说明的是，此功虽佳，亦只是求取整劲内功劲力的一条简便途径而已，它不可能饮食更多的劲道。不过，有此功做基础，练习其它劲道则是半功倍之效。