按：鹰爪功，又名龙爪功，想在技击时以擒拿术取胜的人，均练鹰爪功作为功底。此文整理的不但为其练法，同时还附带有药物防止偏差方法。

鹰爪功可分如下三个阶段练习：

第一阶段 五指着物 力在刚阳

用小口空缸，重约十斤(其轻重宜视年龄，因人而异)，以五指抓住缸口，先垂手向上提之，然后悬手(水平)向上提之，且以弓箭步、马步等步法配合，每练七日，渐渐增加缸内重量，步法互易亦自如，至此，即练成鹰爪功刚阳之劲。

这一阶段，贵在循序渐进。同时必须注意三个问题，其一，筋疲力竭时，万勿刻意坚持，以防岔气内伤。其二，勿刻意追求计日成功。其三，持之有恒。

第二阶段 化刚为柔 以阳生阴

全身放松，两脚平开，心平气静，敛精会神，站四平马，两手握拳分置两腰侧，拳心向上；先将右拳向左上前方缓慢伸出，上身随之微向上升并向左微转侧，且手臂在伸出过程中内旋，当右手伸至左肩前略上方时，变拳为爪，五指微开，掌心朝下，意在指尖；右手肘关节不可伸直，仍应微曲(曲才可发阴柔之劲，此为内家拳之秘要)；在上述过程中，吸气。然后猛然握爪为拳，同时手臂外旋，手心上翻，并沉肘坠肩，且手猛速内拉，回置腰侧；手在沉肘内拉的同时，上身微下坐并向右微转侧复原位。在此过程中，口发“嘿”字吐气，此字吐发应短促。

“嘿”字吐完，此过程各个动作亦应同时完成。吐“嘿”字时，全身筋肌神情应为之一凛，尤应同时以足趾用力柱地。接着出左手，过程动作一如右手。一右一左，依序锻炼，次数不限，视本人精力而定，千万不要精疲力竭才止；次数宜双不宜单。

这一阶段，应注意四点：其一，缓伸速拉。其二、先右后左。这两点是化刚为柔、催阳行阴之关键。其三，“嘿”字要吐，不要喊成断喝。其四，身法手法要配合得当，这一阶段的身法与手法配合应是相当自然的，以有利于发劲。关键在于正确领会。

第三阶段 手拉日月 阴柔功成

凭空练习，每晨伸张五指向阳光作拉抓之状，每夜伸张五指向月光作拉抓之状。此阶段成功与否，关键之处，唯靠自悟，难以言传，前人谓“唯有缘者可成”。且应注意，此阶段之始，要做到身松、势缓，听阳气阴气行于筋络。气血行于筋经之时，筋肌随之一张一弛。历此阶段而功成者，能气随意行，阴柔之劲可聚于指爪，阴柔之气可发于指掌，能凭空伤人，亦可敛气于掌以控有阴阳二气之物。功成关键在于能运己之气于指爪，然后使己之气在指爪和合日月之气纳回己身。指爪如何得有日、月之气?五指伸张拉抓以意得之。

经过以上三个阶段锻炼，始可谓已入鹰爪功门。若“无缘”者，此阶段虽未能成功，但历一、二阶段，已得阳刚之劲，配合擒拿、卸骨、点穴之术，亦可致用。

世上能与技击配合的功法，都是强化某些经络、筋肌的功能，但若强化太过则难免有偏差。鹰爪功也不例外。人云：习鹰爪功者，如半途废弃，则五指必发拘挛之状，无药可治。此并非危言耸听，实因

用药物者，或用益肝阴之药，或用益肝阳之药，或用舒筋活络之药，或用清肝热、肝毒之药，或用平肝风之药；视具体情况而定。用药可分内用、外用。内用则煎汤服之；外用则视练功至何阶段而定。如在第一阶段，肝热者，则可将清肝热的药，如桑叶、菊花，放在铁砂、铁块的上面，正对掌心，掌心自会将药气吸入经络。第二、第三阶段，外用药物防治偏差之法，不切合常人的实际情况，不作介绍。

功法防治，简易可行：

一、每次练完鹰爪功后，将全身放松，轻松自在地活动全身，腕、指、肘、肩等关节尤应多轻松转动；接着将五指微收，再用力外弹，然后将上肢轻松自然挥动、抖动、颤动。

二、练鹰爪功的人，五指常喜屈收(如睡觉时，五指常不自觉的屈曲，不会平伸)，故应常有意将五指伸直(伸而不僵)。

三、可多练王祖源氏得自高山少林寺的达摩易筋经十二式中的第一式、第二式、第三式、第四式、第六式。

四、练飞雁展翅

正身直立，目视前方，全身放松，两脚微开，两手左右平举如一字，五指伸直稍分开，且微上翘，肘关节、腕关节伸直不动，肩关节上下转动，即可感觉两手筋络一张一弛，尤以指掌更为明显。继可当肩关节下沉时，同侧腕关节亦同时微向下一沉(使五指更加上翘)，这样，筋络的张弛感更加明显，再继之，可作鸟翼上下扇动之状(肘关节不可动)，求得更明显的筋络张弛效果。