民国魏丕基编:民国男女强壮法(4)
萎黄病之补救法
萎黄病，一名黄胖，又名室女病。二十岁左右之女子，易发此病，实为强壮之大害。其病原大抵由营养不足、身心过劳、房事过度、白带不断、慢性下痢等而成。初起胃部重压、食量减退、月经不调、下肢倦重、呼吸困难、面呈苍白色，兼有心悸、眩晕者。补救法有二：一为转地疗法，如已嫁者，移居母家，卧室宜选高爽而空气清洁之向南楼房，唯炎暑宜居楼下，慎选饮食，怡悦性情，练习运动，则面容旋转，病亦渐减；二为药物疗法，用绿矾、生姜末、龙胆草、大黄等，研末，白蜜为丸，份量宜请医临时酌定，匀分一百粒，每日早、晚各吞一粒。轻者一粒而愈，重者二粒必痊。
筋肉衰弱之补救
筋肉衰弱者，体质无强壮之可期。其原因或由产後失血过多，或因病後失去调理，或由营养不足，或由忧思伤神，或由生育过多，操劳过甚等而成，遂致全身筋肉瘦削，遇事毫无兴趣，精神日益萎顿。补救之法：如有他病者，须先治其本病，本病即愈。然後疗治衰弱，慎选富滋养、易消化之食物，静养身体，多讲笑话，勉为快乐。勤於沐浴，助血脉之流通，则筋肉自然强壮矣。
饮食积滞之补救
饮食为滋养之原素，但过多分食，或进不清洁之饮食，或中蕈类、鱼虾等毒，俱能使胃肠食物不能消化，而停滞其间，遂起恶心、呕吐、胃痛、吞酸、暖气、食欲缺乏、胃部痞满，兼发头痛、腹痛、口渴等症。补救之法：停进食物一、二日，使其胃中清洁，以後宜进容易消化之食品，多服沸水，使得通畅大便一、二次，食积自消。或用生大黄一钱，研细末，日服三次，每次一分，再多二分。或用重炭酸钠一钱，分为十包，每日服二包或三包，均有功效。但须斟酌身体，不可擅用。
痰饮症之补救法
痰饮为绝对妨碍强壮之症，其原因或由饮食之不合卫生，或由食积迁延不治，或由饭後多进生冷物，而怠於运去，均能发生此症。常觉上腹胀满、压痛，食欲失常、忽增忽减，百物无味，吞酸呕吐，大便闭结、精神抑顾、日渐羸瘦。补救方法：须节制饮食。凡盐渍物、酸味、脂肪过多之物，均须禁绝。宜食牛乳、鸡卵、蔬菜、豆腐、薄粥，勤习运动，通畅大便，病自能愈。延医服药，或更能速效。
肝胃气痛之补救
肝胃气痛，中年妇女最易发生。其原因多起於子宫各病、神经衰弱、月经不调、感受郁怒忧伤，而成此症。时觉胃部发生剧痛，遇寒即发，用手按摩患部，其病稍减。颜面苍白，心脑烦闷，兼作吞酸呕
沐浴能清洁皮肤，活动血脉，为强壮之唯一善法。冬季严寒，妇女多有因畏寒而不沐者，遂使满身污垢，妨碍健康。殊不知冬季沐浴，只须生一火盆，置於室中，门窗紧闭，自无寒气，盖亦甚简便者也。倘有时发风疹块，只须浴汤中加白硷五钱，连浴五、六次自愈。如患疥疮，浴汤中加硫黄粉与凡士林调和涂擦患部，每日早晚两次，连擦三日，然後用热水沐浴，另换洁净衣服，再涂药，迭行数次有效。
行房与得胎之关系
语云：寡欲多男子。愈是行房次数少，愈容易得胎。盖得胎，乃由女子卵巢中之卵子，经输卵管而入子宫，行房时，适与男子精虫结合，始得怀胎。若行房次数过多，身体虚弱，卵子因而缺乏，并且萎弱无力，纵使男子体质强壮，精虫活泼，而卵子无力与之凝合，便永久不能怀孕。女子欲望得胎，首宜节欲，并多进滋阴补血之品，则妊娠自易。
行房应注意之要点
行房以妊娠为目的，何以有成婚十数年，偏偏不能妊娠者？盖由於不知避忌故也。所以欲求得胎，当注意下列要点：1．行经时不能行房事，经将来时，亦宜谨避；2．中年时，约每星期行房一次；3．行房时不可受寒，并不可饮凉水与食生冷；4．於经净後四、五天行房，可期得胎生子；5．如有子宫病及赤眼、烂足、喉痛、喉痧等症，千万不可行房，喉症关系性命，最宜注意。赤眼时行房，虽无性命之忧，却能变成盲目；烂足时行房，则愈烂愈甚，历久不愈。
肥胖与强壮之区别
肥胖与强壮，外观虽属彷佛，而内部之生理截然不同。盖肥胖并非筋肉强壮，乃脂肪壅积皮下耳。初起体极丰满，颇似强壮，以後渐次发生异状，胸围粗大，腹部隆凸，颈短肩耸，作事困倦，稍动即觉气促吁喘，是谓肥胖病。凡嗜食脂肪类食物之妇女，终年不出户庭，诸事不用劳心，全身运动不足，血行障害，或因生殖器有病等而成。筋骨强壮之人，运动活泼、精神抖擞，作事有力而耐劳，与肥胖显然不同。苟患肥胖病，宜实行改瘦法。首宜除支皮下积留之脂肪，故饮食务尚清淡，凡脂肪多之肉食与油类，一律不食；次宜勤习运动，如散步、竞走等，俱能使脂肪分解，勿多进液体，如牛乳、肉汁、茶汤、酒等。勿只吃不作事，宜常使用精神与体力，勿贪睡，每晚只睡八小时，日间禁绝昼寝。苟能行此各法，未有不改变肥胖而成结实强壮之人。
气血与强壮之关系
气血为生人之命脉，故气急哮喘，血液亏耗者，必然面黄肌瘦，身体羸弱，甚至有成痨瘵而死者。所以欲谋强壮，首宜滋养气血，以言养气，日行深呼吸，多吸新空气，常至花前草地散步，夜睡勿蒙头，自然元气充足，呼吸平均矣！以言养血，常习全身运动，多进滋养品，勤於沐浴，早起早眠，勿食烟、酒、辛辣等刺激品，节欲调经，则脉盛，体质日臻强壮矣。凡老年妇女，气血虚耗者，十居五、六，宜常进有效之补血品，以调护气血，庶可保持健康。
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