裆部为人体最为脆弱的部位之一，一旦经受外力打击，轻者剧痛难忍，重者则有性命之忧，故练武者对此部位极为重视。裆部在自卫实搏中最易受到攻击，一旦击中便可能当场丧失战斗能力，另此部位在训练中也极易受伤，所以进行针对性训练，势在必行。
　　
　　功法步骤
　　
　　1．仙人炼丹
　　晨起或睡前，自然盘坐，直身、含胸、收腹。左手在下、右手在上，两掌相叠于小腹前，拇指均向外，掌心均向上。舌抵上腭，自然呼吸10分钟，力求呼吸深长，入静。顺其自然，不可强求、做作。
　　
　　2．揉腹归元
　　承上式，两手重叠，以左手劳宫穴按压在肚脐上，右手搭于左手背上，顺时针匀速揉转36圈，圈由小至大。然后逆时针由大至小揉转36圈。注意：要以脐眼为中心，用力均匀，切忌皮肉擦动!之后用双手手心夹住睾丸，上下搓擦百次。
　　
　　3．金刚献桃
　　承上式，仰卧于床上，头正身直，枕头不宜过高，两脚横开同肩宽。用左手中指和无名指按住阴茎，拇指按住肚脐眼，用右手掌拍打睾丸百次。练功1月后，每周加打10～500次止，1年后可改用拳头捶打。然后，左右手互换，方法同上。
　　
　　4．金桃内收
　　每日太阳刚出来时，面向东方，马步站立，舌抵上腭，双手成爪，爪心向前，虎口向里，分置腰两侧，呼气时向前推出。吸气时，意念天地万物之气从双爪劳宫穴及百会穴下归至丹田，同时收缩睾丸及肛门，意念欲收入腹内，双爪也随着吸气用力拉回腰侧。呼气时放松睾丸及肛门。此式需练15分钟。
　　
　　练功须知
　　
　　1．早晚各练1次，1年之内不可中断。
　　2．百日筑基内忌房事。
　　3．拍打时要由轻至重，循序渐进，切记!
　　本功3年即可大功告成，功成之后，裆部可任人拳打脚踢而丝毫不损，同时练本功还能补肾壮阳，增强体质，对治疗遗精、早泄、阳痿等症均有极佳作用。