一、三掌功的来历

“三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法。它历史悠久，口传身授，功不成文。它把道、儒、释“三家”之法求同存异，取其精髓，融汇一体；把天地人三才融汇一体，把龙掌、虎掌、鹰掌“三掌”融汇一起。此功就其实质内涵而言，即是三元(天、地、人)、三掌(龙、虎、鹰)、三劲(强劲、空劲、暗劲)，成为三元三掌三劲功。简称为“三掌功”。

二、三掌功的特点

(一)三掌功是融合众家，较系统而完整的多层次功法；

(二)功法简单易学，动作要领、方法、气路、劲路、时空景象基本一致； ’

(三)功法每部分都要求练意、练气、练形，全面锻炼，能得气快、气感强、成效大；

(四)功法后几部分为鹏游大周天，形意拳功法，能内强外壮，达到开慧三仙境，调理五脏六腑，法病延年。

三、三掌功的功理

(一)三元合一。

三元者，天地人也。天地宇宙合三元而生，立天地之本，开日月之光。人为万物之灵，位列天地相成之后，天地人三元，即是天地循自然本性化运五行。天之五行有三宝：日月星(元光)；地之五行有三宝：水火风(元气)；人之五行有三宝：气光音(元音)。此功法在练每部分之前，首先要形成深远广博的时空景象，按功法的要求以意形相成“三元”，继而运化人之五行(元音)、贯达天之五行(元光)、地之五行(元气)。采天地四面八方之气，采日精、月华、阴阳之气，聚会滋润本性灵根发展，主宰本性吸收后天三元与先天三元，融于一体，达到“水火既济”、“五行既济”、“天地合人”三境界。

(二)三掌合一。

三掌功由十二部分组成，其中八部分要求形意成龙、虎、鹰，两次贯田，两次运气于掌，继而产生力大无边的强劲、空劲、暗劲，“三劲”将空气、时空视为屏障，返之无声，击之有声，纵横交姥，气贯周身，铺天盖地，循环如常，天入合人，水火既济，气通周天、发出强大气流，双掌成为朱砂红色手掌，调动自身潜能，增能开慧，强化各脏腑功能，内气充盈，精力充沛，劲大力壮，防病治病。

(三)三劲合一。

三掌系抓、推、拨之强劲、空劲、暗劲相结合功法，要求全面锻炼，每部分功法都是逆式呼吸，双掌用意不用力，十趾抓地——放松；舌推上聘——放下。循环式——通——通，使“心身意”、“气血形”、“筋骨皮”全部调动起来，使神经、血管、经络、血流、肌肉、细胞、韧带、筋骨、关节、皮肤、毛发、毛孔等都发生有节奏的、符合生理的、顺乎自然的活动变化，气贯末梢，达到自我调节，自我平衡，修残补缺，内强外壮、防病治病的目的。

(四)时空相合一。

三掌功时空景象的意念深远广博。每部分功法均先用意念形成时空景象，即在不同部分形成不同的天、
 

三掌功是动静结合、软硬结合、刚柔结合的“三界结合”的功法。三掌功法都是动的，但主要以静为主，静中有动，动中有静，动静结合，．以意领气的功法，直达上乘境界。既练硬气功的阴气(主强肝)，又练软气功的阳气(主强肺)，蓄贯于手掌，产生刚的软劲，又产生阴柔的暗劲，“蓄之既久，其发必速”，达到软硬、刚柔相济合为·一体的目的。

四、“三掌功”的功法

(一)预备式

1.心意归田：双手外展，从无限空间将“心”收归丹田。此动作连续进行三次，稍静片刻。