八部功，主要是头上六部，脚上两部，共八部。

 

头上六部︰

 

乾梳头︰十指併拢，微屈，作梳头状，以前额──印堂穴──直梳到脖根。梳时指尖必须接触头皮。但轻重要适度，头皮以不痛为止。

 

按摩头︰用两手掌，主要用劳宫穴按摩头皮，方法同乾梳头，不过要稍用些力。

 

搓脖后穴位︰翳风双穴，完骨双穴，风池双穴，天柱双穴，哑门穴，风府穴，玉枕双穴，脑户穴等十三个穴位。手在脖后搓，右手搓左方，左手搓右方。

 

搓耳朵︰这是一种全息疗法。全身各部位在耳朵上都有反应点。故搓耳朵相当于全身按摩。有强肾之功。搓耳朵时用两手掌上下搓，那处有痛点，说明那处的相应部位有病变，应重点搓以刺激耳部有关部份来防治病变。

 

搓太阳穴︰用左右两手掌从太阳穴上方一寸处，往下一直搓到脸下面。 

 

乾洗脸︰双手併拢，用两手掌从百会穴一直搓到脸下面，古时叫注颜术。

 

脚上两部︰

 

烫脚︰每晚睡前用开水烫脚。刚开始水太热，可慢慢用双脚沾水，等水温能容下脚时，将双脚全部泡在水中，同时即作头上六部功。六部功作完时，水也快凉了。这时将脚拿出来，但千万不能擦乾，必须让它晾乾。

 

搓涌泉︰〔即脚心〕烫完脚自乾后，端坐椅上或与小腿等高的床、凳上。全身放鬆，然后抬起左腿〔女则为右腿〕。将小腿放在右腿大腿上，脚心朝外，脚尖朝前，左手扶住左腿腕，用右手手掌〔劳宫穴〕，搓左脚涌泉穴一五下〔约十五分钟〕。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚心一五○下。两脚共用三十分钟，然后睡觉。

 

以上八部健康长寿功，除搓脚心每次一五○下外，其馀七部，每次五十下。第七部烫脚，早晨可不必烫脚，换成搓小腿，每次也是五十下。

 

八部功为什麽只意注意两头？即「头部」和「脚部」。不注意「五脏」和「六腑」？这个问题，应从人的生理上研究。

 

关于头部︰

 

因为头部是属于人体的主宰，为「诸阳所会」与「百脉相通」。中医讲「髮为血之馀」，「肾者，其华在髮」。说明头髮和肾精与血液密切相关。由于精血关係到整个机体，所以「髮宜常梳」不仅仅是局部作用，而是「掌一髮而动全身」。所以要想强身体健，特别是要想保持一头黑髮，必须梳通头部经络，促进头部的血液循环，调节中枢神经系统，增加头髮根部的血流量，促进头髮生长，改善黑色素细胞的活性。增加黑色素细胞的数量，使头髮常年乌黑发亮。

 

头部的六部功，除头髮对人的生命有这样重要的作用外，其馀按摩头部、搓脖子、搓耳朵、搓太阳穴、乾洗脸等，它们的经络，都是通向全身。「肝开窍于目」、「肾开窍于耳」、「心开窍于舌」、「肺开窍于鼻」、「脾开窍于唇」等。特别是耳朵，全身各部位，都有它的反应点。

 

关于脚部︰

 

中国有句老话「富人吃药，穷人烫脚」，又说「富人吃人参，穷人搓脚心」。现在医学界也普遍认为「人之衰老始于足，足血盈，则身心健」。这是因为人的手脚四肢，都是末稍神经，血液循环较慢。医学上也有一句名言「通则不痛，痛则不通」。人身全凭气血支持。「气为血之师，血为气之母」。血到气到，那个地方气血不通，那个地方必有病痛，「烫脚」、「搓脚心」正是加速血液循环，改善营养，促进全身健康。

 

根据中医理论︰常搓脚心，有补肾强身、延年益寿之功效。因为中医理论认为︰涌泉穴乃足少阴肾经之开穴，通足太阴脾经与足厥阴肝经。三条阴经又与全身其他经络相联。三条阴经既通，可调整其他经络，达到治疗疾病，治疗脏腑，强身健体，延年益寿的目的。

 

以上八部功，无论头上六部，还是脚上两部，都是用自己的手笔，而手上「手太阴肺经」、「手阳明大肠经」、「手少阴心经」、「手太阳小肠经」、「手厥阴心包经」、「手少阳三焦经」又与全身经络相通。所以这「八部功」不但通了四肢和两头，而且通了全身。