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全真气功王玉阳站桩练形基本功

浏览次数: 日期:2012-11-20 09:31
一、前 言
  站桩一法,流传已久,我国最古老的医学典籍《道藏》第一书《黄帝内经》中,就曾指出站桩的最高指导原则为“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”。
  全真气功秉承黄帝内经的精粹,强调调心(神)、调身(形)、调息等“三调”,以独立站桩调身(形),达到神、形、息合一而悟道全真。例如全真祖师全真七子之一的王玉阳,为了修练大道而偏翘一足,独立九年,东临大海,未尝昏睡,人称为铁脚先生。邱长春真人赞之曰:“九夏迎阳立,三冬抱雪眠。”如此练形九年,而入大妙。由此可见全真道重视站桩功之一斑。而其法有养生桩与武术桩之分,前者尤为一般弟子必修的基础功法。
  据笔者师传经验与长年气功门诊观察,发现全真道王玉阳的站桩功蕴含深义,其第一步站桩练形基本功(全真龙门支派称之为筑基带脉功及龙门太极基本功,华山支派称之为龙游基本功)有调理长短脚与骨盘歪斜等作用,而因长短脚与骨盘歪斜影响健康及气功功境甚深,所以此法堪称所有气功功法的根本法之一,也是终生筑基功法之一。
  唯据笔者多年田野调查,从未见此站桩练形基本功外传,甚感可惜。现谨以初稿形式将其引识于此,以企大家共同探讨。
二、长短脚与骨盘歪斜之检测法
  (一)长短脚检测法
  请受检者俯卧在硬板床上,面朝下,身体放松,两手伸直,置于身体两侧,掌心朝上,两腿自然伸直,脚背朝下,检查者轻握受检查者双小腿,将其并拢对齐,检查内踝骨上缘或脚跟是否有差距。若有一边高、一边低的现象,即可判定是长短脚。而内踝骨上缘或足跟高的一边,脚也比较短,检查时可用有刻度的尺度量,以确保其精准。
  (二)骨盘歪斜检测法
  正常骨盘,基本上是指人体俯卧(其俯卧情形与长短脚检测法同),小腿往臀部弯曲时,双脚跟缘与臀部间之垂直距离不仅相同而且为零或趋近于零。
  将俯卧之受检者左小腿往臀部方向弯曲,轻压至无法勉强往下压(或受检者感不适时)为止,再用有刻度之尺度量脚跟缘与臀部间之垂直距离。右小腿也以同法检测之。
  脚跟缘与臀部间之垂直距离愈高,而且左右两侧高度差距越大,显示骨盘歪斜程度愈严重。但年龄大小及臀部以下骨骼、肌肉之厚薄程度,也会影响检测骨盘正常与否之标准。一般体型及中年人,以脚跟缘能紧靠臀部而无不适感为标准,至于肥胖体型者及中年以上者,当依骨骼、肌肉厚薄与年龄大小等另行斟酌设定标准,但原则上双脚跟缘与臀部间之垂直距离仍宜相同,只是可以不必一定为零。
  再者,受检者如为坐骨骨折或萎缩、重度僵直性脊椎炎、重度退化性膝关节炎等之患者,宜由医师就个别状况另订标准。
三、练功方法
  (一)姿势
站姿。
  (二)方位(朝向)
男性——面朝南方。
女性——面朝北方。
  (三)呼吸
自然呼吸。
  (四)具体作法
1.预备:
两脚分立,与肩同宽,身形中正,双手自然下垂,放于体侧,舌舐上颚,目视前方,全身放松,排除杂念,凝神定意,如此站立约30秒钟。
2.动作:
①然后两手抬至腰际插腰,手指自然张开,食、中、无名、小指等四指置于前腰,两手中指(全真道称为黄龙指)指腹约放置于大横穴,两手拇指约放置于志室穴。
②再依练功者量度之长短脚情形,以腰部为准度(轴心)缓慢而柔和地旋转。
左脚短者,腰部左旋转——逆时针方向转动。
右脚短者,腰部右旋转——顺时针方向转动。
左右脚等长者,腰部先向左旋转,再向右旋转——先逆时针方向转动,再顺时针方向转动。
以上顺逆时针转动方向,以目视之钟表方向为准。
③回(次)数:左脚短者,腰部左旋转九回为1次。右脚短者,腰部右旋转九回为1次。左右脚等长者,腰部左旋转九回,再右旋转九回为1次。

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