长穗剑和其他项目一样具有健身和自卫的功能，长穗剑的特点是幅度大，剑和穗齐飞，更显身段优美，舞姿轻扬飘逸，造型独特。长穗剑每个动作都能将舞剑者的飒爽的英姿，神采奕奕的面目表情，清丽高雅的个人品味展现而出。往往顿使舞剑者情绪激昂，欲试身手。
　　长穗剑有剑又有一个比剑身略长的穗，在舞动时，既要舞剑又要舞穗。舞剑时力主要用在剑身和剑尖上，舞动长穗剑时力不仅要用在剑身上,还要用在剑穗上；只顾剑而忽略了穗，往往穗会缠在剑上或是手臂上而无法舞动。为了使穗飘起来，手臂舞动的幅度要大，且要运用好手腕的力和悠悠带力，要巧妙地使剑和穗都按正确路线运行，配合完美。
　　嫦娥长穗剑共十六组动作，每组动作都是以一个成语为名，这些成语都形象地说明了动作的来龙去脉，反过来每组动作也都形象地表达了成语的含义，二者互补互融，十分协调。在练“游刃有余”组动作时，要使剑有游动之感；练“从善如流”组动作时，要有一个好心情；在练“回天之力”组动作时，要有在前进时突然不转身后扫带点的意念，俗称“回马枪”。每组动作都有其特点，舞剑时不仅要有动作，还要表现出成语喻指的含义和心情，用力更要用意，才能舞出剑的精髓。如第十一组“举案齐眉”的第74~76动作柔和缠绵，酝酿着丰富的情感；第77~81动作持剑缓缓上举，表示恭敬举案的诚心诚意，全组动作极富感染力。第十四组“天衣无缝”就像是仙女们在舞动着水都泼不进的天衣长袖一样，其乐融融。起势名曰：“闻鸡起舞”，收势名为“返璞归真”，说明整套剑路的起承转合，合拍合律，十分规范。
　　嫦娥长穗剑全套共出现三次抛剑，有两次只是换手离手。第一次在“破釜沉舟”，要作突然失手状，幅度特小，下面的动作要表现出下定决心的样子；第二次离手，出现在“烘云托月”组，这次仅是换手而已；第三次出现在“返璞归真”组，这是结束动作，上抛时，力量先用在穗上，使穗先起，剑再迅速上升。长穗剑很少有抛剑动作，嫦娥长穗剑以抛剑为其重要特点。抛剑可使剑变化多端，使对方捉摸不定，以迷惑对手，增加进攻机会。抛剑又可增加套路的难度和可视度，增强舞剑的信心。
　　开始可一组一组练习，熟练后择其数组连接起来重复练习，以增加趣味性。
　　一、闻鸡起舞：预备势：面南而立，左手反握剑柄，剑身贴小臂后，剑尖向上。剑穗由身后绕至右小臂上，垂于体侧，目视前方，气势平和有神（图1）。右脚稍往前近一步，右小臂稍抬使剑穗稍上提，体稍左转，目视右前方（图2）。左脚前出成虚步，右小臂将剑穗向后甩，左手持剑稍向侧举，目视左前方（图3）。重心前移，左手握剑手心向前上，以腕为轴，由前上向顶后平绕一周，力达剑柄，剑穗随之平绕（图4、5）。左手心向上抱剑收于胸前，右腿后抬成平衡状，右剑指向右指，目视左前方（图6）。右脚于右前方落地，剑于胸前右收，用力向右带剑穗，此时换右手握剑，目视左前方（图7、8）。
　　
　　二、南辕北辙：承上势，右手持剑稍用力后带，使剑穗后飘，旋即左后转身退左脚成左弓步，右剑左刺（图9）。右剑经上向右下点，又上挑，上挑时右手稍上，使剑穗向上飘逸（图10）。上右脚左转身，右剑顶上后绕一周，稍向左转身成右弓步，右剑于体前后绕一周，同时上右脚，右剑右上刺，目随剑尖行（图11、12、13）。左脚后抬起，目视右后方，右剑顶上云绕一周，稍向左上带（图14）。左转身，左脚后落地，深蹲成仆步，右剑经上向右下立剑，使穗落脚面上。（图15）。
　　三、泾渭分明：猛起立，右剑向上挑刺，右脚将穗上踢（图16）。右脚于左脚前落地，剑向左下劈，右腕又稍上提，使穗向上回飘（图17）。右脚提起向左跨步，右剑于顶上逆时针绕一周，目随剑尖行（图18、19）。剑后绕一周，于体前下劈，又稍收，再右弓步左刺（图20、21）。
　　
　　四、入木三分：上左脚，左后转身，右脚左跨，右腕稍沉，剑尖上挑；右腕又稍提，使剑穗上飘，目视剑尖（图22）。左转身，剑经上向体前下刺，又稍提，重心左移成左弓步，上体稍右转，收剑于腰间。目视剑尖（图23、24）。重心右移成右弓步，剑右刺（图25）。右后转身提右膝，剑经上向左下截击（图26）。左后转身，剑右下抄刺又稍上提，使穗上飘（图27）。
　　五、游刃有余：体稍右转，剑右后扫上撩。上脚，剑右下砍（图28）。上左脚稍跳又上右脚，剑右上并抽手腕用力使穗上飘（图29）。右脚落地，剑下刺，再向上刺（图30）。上左脚，剑向远点点击，手腕用力将穗上带（图31）。右后转身，剑向右甩击又稍收，目视右方（图32）。后转身成右弓步，剑经体前后绕，立剑后挡（图33-34）。重心左移成左弓步，剑前下点，目视剑尖（图35）。
　　
　　六、夸父逐日：右脚并向左脚，左脚稍提起，剑向左上撩起（图36）。右脚上步，剑于体前逆时针绕一周（图37）。上左脚，剑向左撩（图38）。上右脚，右手右下沉再向上带（图39）。左转身上右脚，剑上提（图40）。上左脚，剑向下横截又提，左剑指背后上指（图41）。右转身提右膝，剑下点后再右上刺，目视剑尖（图42）。右脚右落地，成左仆步，剑向右下砍又右带（图43）。要点：每步前跨时手腕用力，使穗飘起。
　　七、从善如流：起立，上右脚，剑向后上撩起（图44）。左转身，提右膝，右膝于体侧下栽（图45）。剑于顶上，顺时针云剑两周，右腕稍，使剑穗上飘，右转身右脚后落地（图46、47）。退右脚，右手后拉剑（图48）。退左脚，右剑后带，手腕用力，使穗后上飘，深蹲成低势右弓步（图49）。（下期待续）