入定法
一般来说，练要通过入静而入定，也就是通过三调进入气功态。三调者，即调身，调息、调心。
(1)调身，即调整好身体姿势，平常人们所采用盘坐或自然式，然后两手合掌于胸前，闭目入静(见图3一1)，
    双盘式：将左脚扳到右脚上，再将右脚扳到左腿上，两腿相叉，脚心向上，正坐平行(见图3——·2)。
    单盘式：将右脚扳到左退上，左脚压在右股下，或把左脚放在右腿上，右脚医在左股下。