金丹大道，性命双修。始法天地升降之理，取日月生成之数，身中用年月，日中用时刻。先要识龙虎，次要配坎离，辨水源之清浊，分气候之早晚。匹配阴阳，聚散水火，交媾龙虎，烧炼丹药药。其中理法之精深，功诀之精妙。若非师指，莫能知之。今有感于后学之士多因未得真诀而难以下手修炼，现将敝人研修多年的玄光丹法内炼密诀整理出来，供气功丹道爱好者参考。

玄光丹法是敝人根据师传的清修丹法和个人10年的练功体验，以道家内丹法理为主体。融入了佛家禅宗和藏密的内炼心法，通过修证不断完善而整理创编成的一套养生丹功。此功具有气机发动自然，出功长功稳定，安全不出偏和性命双修等特点，修炼百日即可小成。全功分七步，此次先介绍第一步功功法内容，并以道家传统的传功方式，将其分为功、诀、法、理、验5部分进行详细介绍 。其中功部是介绍玄光丹法的主体练功方法，诀部是传授练功的心意窍门和秘诀，法部是披露真机内炼心法，理部是讲解功法法理和练功要点，验部是提供一些练功的体验。

第一步：聚神光，炼无极。交乾坤，养三宝

功部

姿势采用单盘，双手结定印（双掌掌心向上，左上右下相叠，放于脐前，两拇指尖轻触）。虚灵顶劲，舌抵上腭，虚心实腹，全身放松，自然呼吸。心无所想，凝神静养，待心境清静，气息平和之时，即可开始练功。

静中观想祖窍内现出一粒白色的明亮光珠，圆陀陀，光灼灼。光珠照亮整个上丹田，通明透亮，虚室生白。默想约3分钟后，意想光珠降入丹田内，化为一片光每，光明充满整个丹田，并用意微微观照住这片光明内景。如红日初升，照于沧海之内，如烟似雾，若隐若现，恍兮惚兮，静待玄关开窍，真阳发动。诀曰：身如太虚，真空妙有。每坐须在半小时以上。

收功：眼球左右各转动7圈，搓热双手熨两肾，意注命门。静养片刻，再深呼吸3次即可。

诀部

功为体，诀为用，有功无诀道难成。

一、虚字诀：在观想光珠时，要把祖窍处想得虚、空一些，光珠就像是在虚空中放光，照亮上丹田一域。最好不要着意去体会气感，更不要专注于窍位上，这样能在汇聚先天灵能的同时，有效地防止由于意守头部造成气箍头顶等偏差的出现。

二、聚光诀：在练功中，如果眼前生起光明，看见光亮时，应及时进行采炼。其法先以意轻守于光明之上，待光亮自然稳定以后，再以意引光明聚于祖窍之内，结成一团朱橘大小的丹珠，闪闪发亮。在练功初期，光明的显现多以光线、光环、光云等形式出现，而且飘忽不定。随着聚光诀的不断采炼，很快就会凝聚成一团圆形光亮的丹珠，进而达到性光皎洁，灵台空明的圆满境界。

三、意守法诀：在观照丹田光明之时，如果出现丹田气冷，杂念纷飞的情况，可适当地把意念专守于丹田的窍位之上，意气相随；当丹田气暖，心境清静之时，则把心念转守于虚空光明之上，观光守空。这样有欲观窍，无欲观光地灵活运用意念，可以有机地调节丹田节的整个采聚过程。使凝炼出来的丹气不寒不火，不老不嫩，恰到火候。

四、炼津化精诀：在练功中，口内产生津液时，先不要急于咽下，待其积聚满口之时， 分3口缓缓下咽，同时配合观想津液化成一道温泉治任脉流注到丹田中，或行至命门，灌入两肾内。然后搓热双手捂于气海、命门两穴上，静养丹田，培补真精。

五、调息诀：在观照丹田光明时，须以意引鼻息转入丹田气机的阖辟之中，想着呼吸的是丹田的元气，而非外界空气。调整呼吸使其细、匀、长。

法部

修炼不知玄关，便如入暗室一般。坐禅不晓禅机，到底还是野狐禅。内炼之道，知机而入，知关而过。炼真阳于虚空法度，养元性于湛渊之宗。丹经有云：“知之修炼，超凡入圣。”所谓玄关真机者，乃指先后天境界之间的过渡状态。道家功把它称为天心来复之时。如果练功者能够很好地把握住这个临界时刻进行修炼，功境就会在短期内得到层次上的提高。下面敝人把在一步功修炼过程中会显现的真机及其相应的修持心法整理出来，希望练功者在实修中能够灵活地运用。